Hver vill ekki vera með fallega og glóandi húð?
Húðin á andliti okkar verður fyrir mesta áreitinu og „skemmist“ því fyrr.
En það er ekki bara sólin eða mengun sem skemma húðina. Þar kemur mataræðið sterkt inn. Ef við pössum ekki upp á hvað við borðum, getum við ruglað hormónabúskapinn og þá fer að bera á bólum eða bólgum sem að gerir það að verkum að húðin eldist fyrr en ella.
Eyðum peningum í rándýr krem en það sem við borðum er alveg jafn mikilvægt
Hormónarnir í líkama okkar gegna afar mikilvægu hlutverki. Líkaminn treystir á að hormónar virki eðlilega. Þar sem þeir eru svo mikilvægir orsakar skortur á því að þeir virki eðlilega að líkaminn fer hægt og rólega að hætta að virka sem skyldi, eða það sem við köllum að eldast.
Að eldast, gerist fyrr fram hjá sumum en öðrum, en það hefur mikil áhrif á konur fyrst og fremst. Mataræðið er mikilvægt, þá sérstaklega hollar fitur, en þær hjálpa okkur að halda hormónunum í jafnvægi.
Þessar fæðutegundir eru bestar fyrir hormónajafnvægi og fallega húð
Kókósolía – kókósolían er pottþétt ein sú virkasta í því að halda húðinni heilbrigðri og koma hormónum í jafnvægi. Hún veitir líkamanum mikilvæg efni fyrir framleiðslu á hormónum. Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem fylgja mataræði ríku af kókóshnetum eru meðal þeirra alheilbrigðustu og unglegustu í heimi. Má þar nefna íbúa Tokelauans í suður-Kyrrahafi.
Möndlur – möndlur eru fullar af E-vítamíni en það er mikilvægt fyrir húðina. Þær innihalda einnig zink sem að bætir skapið.
Egg – það er sannað að egg auka á HDL kólestról en það er góða kólestrólið. Þessi tegund af kólestróli hjálpar til við að auka hormónaframleiðslu. Einnig eru egg afar rík af próteini og joði.
Kókósvatn – það er sagt að kókósvatn sé besti drykkurinn til að fá rakann innan frá. Kókósvatn er fullt af náttúrulegum efnum sem að gefa húðinni raka og fá hana til að glóa. Einnig er kókósvatn afar ríkt í andoxunarefnum.
Túrmerik – þetta gullna undur sem aðdáendur þess kalla jafnvægi á milli kven- og karlhormóna. Þú getur notað það til að krydda matinn, eins og kjöt fisk, hrísgrjón, grænmeti og kartöflur.
Brokkólí – það hljómar sennilega eins og gömul tugga að segja „brokkólí er hollt fyrir þig“ en ef þú vissir þetta ekki nú þegar, þá er brokkólí stútfullt af náttúrulegum efnum eins og ákveðinni tegundar estrógens sem stjórnar réttum hormónabúskap í líkamanum. Það er einnig ríkt af C- og E-vítamínum.
Vatn – allir vita að vatn er okkur nauðsynlegt. Allar frumur líkamans þurfa vatn til að vera heilbrigðar. Ef þú drekkur ekki a.m.k 6 til 8 glös af vatni á dag þá verður húðin þurr og hættan á hrukkum eykst. Þannig að sparaðu þér peninga í rándýr krem og drekktu vatn.
Ferskur kreistur appelsínusafi – appelsínur eru stútfullar af C-vítamíni. C-vítamín er afar nauðsynlegt fyrir húðina. Mikilvægt er að viðhalda kollagen framleiðslu.
Avókadó – avókadó hefur þann kost að það nærir húðina innan frá. Omega–9 fitusýrurnar í þessum ávexti hafa þann kost að þær laga skemmdar húðfrumur og róa niður roða í húð. Einnig er avókadó pakkað af trefjum, kalíum, magnesíum, fólín sýru og E-, C- og B-vítamínum.
Dökkgræna grænmetið – eins og t.d brokkóli og spínat eru full af andoxunarefnum og hlaðin luteini sem gefur húðinni…
Lesa meira HÉR
