Að því er virðist þá hræra margar af okkar saklausu daglegu venjum í hormónunum okkar.
Viðurkenndu það bara – Í hvert sinn sem þér líður illa og ert ekki eins og það á að vera en þú hefur ekki hugmynd af hverju, þá kennirðu hormónunum um. Ekki satt? Og þú hefur sennilega rétt fyrir þér.
Þessar kemísku skilaboðaskjóður sem suða um líkamann, stjórna næstum því öllu kerfinu hjá þér. Eins og matarlyst, þyngd, kynorkunni, tíðarhringnum og fleiru.
En hormónaruglingur er ekki handahófskennd atvik sem þú hefur enga stjórn á. Ákveðin hegðun getur orsakað að þeir fari annað hvort að ólga eða sökkva og gera líkamanum mikinn ógreiða í kjölfarið.
Hér fyrir neðan eru dæmi um það sem yfirleitt ruglar í hormónunum þínum
Sælgætisfíknin
Að borða mat sem inniheldur mikið af sykri er auðvitað fitandi og þau kíló sem þú bætir á þig geta orsakað það að þú fáir sykursýki. Hormónarnir flytja sykurinn í blóðið svo að frumurnar fái þá orku sem þær þurfa. Þetta segir Holly Phillips M.D., en hún sérhæfir sig í kvenlækingum. Hætta er á að þróa með sér sykursýki 2 ef of mikils sykurs er neytt.
Stress seint á kvöldin eða nóttunni
Venjulega þá á að vera jafnvægi á stress hormónunum á nóttunni. Ef það er ekki þannig þá nærðu ekki að sofna.
Svafstu illa?
Þegar þú sefur þá er hungur hormón sem kallað er leptin surge að senda líkamanum merki um það að þú þurfir ekki að borða. Að velta sér og bylta heila nótt leiðir til þess að líkaminn framleiðir ekki nægjanegt magn af leptin. Þannig að þú ert afar svöng daginn eftir og það getur leitt til þyngdaraukningar.
Kaffi seinnipartinn
Koffín sendir merki til líkamans um að framleiða meira af kortísol en það eykur á kvíða og þess vegna er kaffi drykkja seint á daginn eða kvöldin alls ekki góð. Ekki er ráðlegt að drekka kaffi eftir kl 16 á daginn.
Nennir þú ekki…
Lesa meira HÉR
