Tíu hlutir sem þú ættir að hætta því þeir láta þig eldast hraðar en nauðsynlegt er

par sólbað hjón ströndin slökunÚtlitsdýrkun er staðreynd í okkar nútímasamfélagi.

Það eru t.d. til krem sem eiga að sporna við hrukkum, hárlengingar til að þykkja hárið og lengja það, allskyns meðferðir til að losa okkur við appelsínuhúð og svona mætti áfram telja.

Taktu því fagnandi

En á meðan sumir fagna því að eldast eru aðrir sem streitast hressilega á móti Elli kerlingu.

Hættu nú að hafa áhyggjur af gráum hárum og hrukkum. Það er hugarfarið sem skiptir máli þegar maður eldist, hvernig manni líður að innan en ekki utan. En hvort sem við hræðumst það að eldast eða tökum því fagnandi þá eru til nokkrar leiðir sem við getum tamið okkur til að hægja á öldrunarferlinu – bæði á líkama og sál.

Hér eru 10 atriði sem gera það að verkum að við eldumst mun hraðar en ella

1. Að láta óhollustuna eftir sér

Það kannast allir við að langa óstjórnlega mikið í sætindi. Ef mann mundi langa í spínat í hvert sinn sem sætindapúkinn bankaði upp á væri maður í góðum málum.

Þegar okkur langar óstjórnlega í eitthvað gott sækjumst við í langflestum tilfellum í sætindi, súkkulaði, nammi eða sætabrauð. Og það er líka allt í lagi að leyfa sér það stundum. En ef maður ætlar að gefa eftir í hvert sinn sem sætindaþörfin grípur mann bjóðum við hættunni heim. Of mikil sykurneysla stuðlar að mörgum heilsufarsvandamálum, hún hraðar öldrun, eykur hrukkumyndun og stuðlar að bólgum í húð.

2. Að sofa ekki nógu mikið

Líkami þinn þarf svefn til starfa eðlilega. Ef þú sefur ekki nóg hefur það slæm áhrif á þig líkamlega og andlega. Langvarandi svefnleysi skapar ójafnvægi í húðinni svo líkaminn hrörnar hraðar og baugar myndast.

svefn andvaka vakna vekjaraklukka

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Að taka ekki frá tíma fyrir sjálfan sig

Margt fólk er stöðugt að passa upp á allt og alla í kringum sig, að hinir séu hamingjusamir en gleyma svo að sinna sjálfum sér. Þú eldist hraðar ef þú ert stanslaust undir streitu og tekur þér ekki tíma til að hugsa um sjálfa/n þig.

Leggðu þig í líma við að setja þig í fyrsta sæti á hverjum degi. Farðu í göngu í hádegishléinu, slakaðu á í freyðibaði áður en þú ferð að sofa eða vaknaðu aðeins fyrr og lestu nokkra kafla í góðri bók. Aldrei gleyma að sinna sjálfri/sjálfum þér.

4. Að drekka of mikið áfengi

Það að drekka mikið áfengi veldur bólgum og hægir á efnaskiptum í líkamanum. Mikil drykkja ógnar heilsu, skapar aukaálag á kerfið, hraðar öldrun, þurrkar húðina og gefur þreytulegt útlit.

5. Að vera bitur

Að bera kala til einhvers er ekki hollt. Biturleiki er eins og krabbamein sagði einhver.

En það að endurspila slæma minningu í huganaum aftur og aftur eykur kvíða, þunglyndi og veldur hækkuðum blóðþrýstingi. Finndu leið til að fyrirgefa. Þér mun líða svo miklu betur og þú verður loksins frjáls frá því sem hélt aftur af þér.

6. Að einangra sig

Að eyða tíma með sjálfum sér er æðislegt. Það er afslappandi og friðsælt. En ekki gleyma að skipuleggja kvöld úti með vinunum annað slagið. Að vera í kringum fólk sem elskar þig eykur þína innri hamingju.

þunglyndi svefnleysi maður veikur veikindi

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Of mikið af eiturefnum

Það er hægt að finna eiturefni í öllu nú til dags. Í matnum sem við borðum, í snyrtivörum og jafnvel í þvottaefnunum sem við kaupum út í búð til að þvo fötin okkar.

Þér finnst það kannski óþarfi en það borgar sig að lesa vörulýsingarnar á þeim vörum sem þú notar reglulega. Þau eiturefni sem eru oft notuð hafa langan lista af hættulegum aukaverkunum sem hafa skaðleg áhrifa á heilsu þina.

8. Að hreyfa sig af röngum ástæðum

Ef þú ert eingöngu að hreyfa þig til að missa aukakílóin verðu hreyfingin eins og nokkurs konar skylda. Sannleikurinn er samt sá að hreyfing getur verið þrælskemmtileg.

Ef þú vilt missa nokkur kíló með því að hreyfa þig er það frábært, en sjáðu til þess að þú hafir gaman af því á meðan. Veldu skemmtilega hreyfingu eins og zumba, spinning og jafnvel box eða hvað það sem kætir þig . Eitthvað sem vekur áhuga þinn og fær þig til að gera það með glöðu geði og eftirvæntingu en ekki af skyldurækni.

9. Að taka öllu of alvarlega

Reyndu að hlæja eins oft og þú getur. Suma hluti þarf maður að sjálfsögðu að taka alvarlega en ekki nærri því alla. Vertu óhrædd/ur að hlæja að sjálfum þér og finna húmorinn í kringumstæðunum.

Með þetta að leiðarljósi dregur þú úr streitu og eykur hamingjuna í lífi þínu. Það er í raun besta meðalið.

10. Að sinna ekki ástinni

Ef þú og maki þinn eruð of upptekin til að skella ykkur í bíó, fara út að borða eða jafnvel út í göngu er komin tími til að slaka aðeins á. Það er mikilvægara en þú heldur að gefa sér tíma með makanum og skapa nánd. Nándin gerir það að verkum að þú höndlar streitu betur og svo leysir hún endorfín út í líkamann sem gerir þig hamingjusama/nn.

Af hverju ættir þú ekki að eyða meiri tíma með þeim sem þú elskar?

Ef það hefur verið að mikið að gera, skipuleggið þá helgarferð fyrir ykkur tvö eða skellið ykkur á stefnumót til kynda undir ástina.

Greinin birtist á davidwolfe.com
Deildu þessari grein á
  • Nýtt
  • Heilsa og útlit
  • Lífið og lífsstíll
  • Matur og drykkur
  • Menning
  • Myndbönd

Frábær trix sem láta kökumix bragðast eins og heimatilbúnar kökur

Hverjum finnst ekki þægilegt og einfalt að grípa í pakka af tilbúnu...

Eiturefnalaus blanda til að þrífa glerið í ofninum

Það kannast flestir við hvað glerið innan á hurðinni í ofninum...

Frábær ráð sem gera líf þitt betra – Svo miklu betra!

Við þreytumst seint á því að tala um litlu hlutina sem skipta máli í...

Frábær uppskrift að ofnbökuðu blómkáli – Nú geta allir borðað blómkál

Einhverra hluta vegna hefur mér aldrei þótt blómkál neitt sérstaklega...

Ótrúlega einföld og fullkomin leið til að skera lauk, tómata og fleira

Hver hefur ekki stundum lent í vandræðum með að skera lauk? Laukurinn...

Þessi 11 atriði geta algjörlega gert gæfumuninn í sambandi þínu

Maður getur alltaf bætt sig og þegið góð ráð þegar kemur að...

Þetta ættirðu ekki að borða áður en þú drekkur vín

Ef þú ert á leiðinni út að skemmta þér og ætlar að hafa vín um...

Þetta er það versta sem þú getur gert fyrir hár þitt

Umhirða hársins getur verið vandmeðfarin og sumt, og jafnvel margt, sem...

Þetta getur hjálpað þér við að fá flatari maga

Að ná flötum maga er stöðug barátta hjá mörgum – og það er...

Níu fæðutegundir sem innihalda færri hitaeiningar en þær brenna

Hljómar það ekki vel að til séu fæðutegundir sem láta líkamann...

Finnst þér þú hafa bætt á þig? – Og skilurðu alls ekki hvers vegna?

Finnst þér þú hafa fitnað… en samt ekki? Því þú veist að þú...

Stórgóð ráð við bjúg og bólgum í fótum

Bjúgur og bólgur í fótum er nokkuð sem margir kannast við. Ástæðan...

Hár okkar breytist með hærri aldri – Og hér eru góð ráð

Umhirða hársins er mikilvægur þáttur í því að líta vel út....

Gerðu þetta frábæra túrmerik te til að draga úr verkjum og bólgum í líkamanum

Túrmerik hefur verið notað um aldir gegn bólgum í líkamanum,...

Svona færðu flott og vel blásið hár

Það getur vafist fyrir konum að blása á sér hárið enda ekki alltaf...

Þessar ávaxtategundir draga úr hrukkum og bæta ástand húðarinnar

Það sem við borðum getur haft mikil áhrif á útlit og ástand...

Eiturefnalaus blanda til að þrífa glerið í ofninum

Það kannast flestir við hvað glerið innan á hurðinni í ofninum...

Frábær ráð sem gera líf þitt betra – Svo miklu betra!

Við þreytumst seint á því að tala um litlu hlutina sem skipta máli í...

Þessi 11 atriði geta algjörlega gert gæfumuninn í sambandi þínu

Maður getur alltaf bætt sig og þegið góð ráð þegar kemur að...

Þetta ættirðu ekki að borða áður en þú drekkur vín

Ef þú ert á leiðinni út að skemmta þér og ætlar að hafa vín um...

Þetta er það versta sem þú getur gert fyrir hár þitt

Umhirða hársins getur verið vandmeðfarin og sumt, og jafnvel margt, sem...

Þannig geturðu orðið 100 ára – Leyndarmálið á bak við langlífi

Eiga þeir sem lifa lengi eitthvað eitt sameiginlegt? Og hver er galdurinn...

Níu snilldar eldhúsráð sem þú ættir að kunna

Það er ekkert leyndarmál að við elskum að læra ný eldhúsráð og...

Þetta er það sem einkennir þá sem eru farsælir í lífinu

Hugsanir okkar hafa gífurleg áhrif á það hvernig okkur vegnar í...

Frábær trix sem láta kökumix bragðast eins og heimatilbúnar kökur

Hverjum finnst ekki þægilegt og einfalt að grípa í pakka af tilbúnu...

Frábær uppskrift að ofnbökuðu blómkáli – Nú geta allir borðað blómkál

Einhverra hluta vegna hefur mér aldrei þótt blómkál neitt sérstaklega...

Ótrúlega einföld og fullkomin leið til að skera lauk, tómata og fleira

Hver hefur ekki stundum lent í vandræðum með að skera lauk? Laukurinn...

Einstaklega fljótlegur og góður fiskur í kókoskarrý

Þessi fiskur er alveg frábær réttur á virkum dögum – enda er...

Einfaldasti grjónagrautur í heimi – Ofnbakaður og góður

Grjónagrautur er uppáhald margra, og þá sérstaklega krakka og unglinga....

Brakandi stökkur ofnbakaður hafragrautur með bláberjum og bönunum

Vantar þig góða og einfalda uppskrift að hollum morgunverði? Hér er...

Rosalega góð og fjölskylduvæn mexíkósk kjötsúpa

Það er fátt betra á köldum og dimmum vetrardögum en heit og góð...

Hrærð egg á þrjá vegu – Á enskan, franskan og amerískan máta

Hrærð egg eru algjörlega ómissandi í dögurðinn, eða „brunch“...

Þetta eru tuttugu rómantískustu bíómyndir allra tíma

Hvað er meira kósý en að kúra uppi í sófa þegar kalt er úti og...

Tíu frábærar bíómyndir sem fá þig til að gleyma lífsins áhyggjum

Þegar veðrið er ekki upp á sitt besta og maður er í letistuði er...

Þetta eru eftirminnilegustu kossar allra tíma

Kossar í bíómyndum verða gjarnan eftirminnilegir – og oft eru...

Jólalög og ljúfir tónar á Þorláksmessu í Hörpu – Frítt inn og allir velkomnir

  Margir leggja leið sína í miðbæ Reykjavíkur á Þorláksmessu...

Mahler og Mussorgsky á Óperudögum í Hannesarholti

  Þau Aron Axel Cortes barítónsöngvari og Hrönn Þráinsdóttir...

Skelltu þér á ókeypis tónleika Óperunnar í Hörpu – Notalegt í hádeginu

Íslenska óperan býður upp á í vetur, eins og undanfarna vetur,...

Svona hefurðu aldrei heyrt lagið Jolene áður… frábær A capella flutningur

Dolly Parton er afskaplega hæfileikarík og þá ekki eingöngu sem...

Gætir þú lifað án tónlistar?

Hvernig væri tilveran án tónlistar? Tónlist er stór hluti af menningu...

85 ára afi stelur senunni í brúðkaupi í hlutverki blómastúlku

Þetta myndband bræðir mann alveg. En þessi 85 ára afi stal senunni í...

Þessi litla ódýra jólaauglýsing hefur gjörsamlega brætt netheima

Það á oftar en ekki við að minna er meira og það sannar þessi litla...

Dáleiddu salinn og dómarana með töfrandi hreyfingum – Alveg magnað

Þessi hópur stúlkna frá Líbanon, 31 talsins, eru keppendur í nýjustu...

Stóð uppi sem sigurvegari 89 ára gamall – Aldrei of seint að láta draumana rætast

Við höfum lengi talað fyrir því að maður er aldrei, nei ALDREI, of...

65 ára gamall leikari fær magnaða yfirhalningu

Hann er 65 ára gamall leikari í New York og hafði ekki farið í...

Tólf ára sem dreymir um að syngja á Broadway fær gullna hnappinn og grætir dómarana

Hann er 12 ára gamall og dreymir um að verða Broadway stjarna – og...

Þetta er sko enginn venjulegur kór – Enda fengu þau gullna hnappinn

Krakkarnir í Detroit Youth Choir mætti ásamt stjórnanda sínum í prufur...

Hann stoppar þessa 12 ára stelpu og lætur hana syngja aftur – Og hún neglir það!

Hún er 12 ára gömul og mætti á dögunum í prufur í stærstu...