Tíu fæðutegundir sem auka brennsluna

bláberVið vitum flest að megrunarkúrar eru ekki rétta leiðin til að léttast og halda línunum í lagi. Enda höfum við flest prófað eitthvað slíkt í gegnum tíðina.

Við hér erum fylgjandi hollum og góðum mat sem gerir eitthvað fyrir okkur og þar með líkama okkar. Og það eiga þessar tíu fæðutegundir hér að neðan sameiginlegt – en þær hjálpa allar til við að brenna fitu.

Tíu fæðutegundir sem auka brennsluna

1. Egg

Egg eru ein af þeim fæðutegundum sem hafa verið flokkuð sem ofurfæða. Þau innihalda fáar hitaeiningar en eru aftur á móti afar rík af góðum næringarefnum. Rannsóknir sýna að borðir þú egg í morgunmat eru yfirgnæfandi líkur á því að þú neytir færri hitaeininga yfir daginn.

eggs

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Bláber

Bláber falla einnig í flokk ofurfæðu og eins og eggin innihalda þau fáar hitaeiningar. En það er ekki nóg að borða bara bláber í múffum og öðru slíku heldur er gott að tína þau beint upp í sig. Hálfur bolli af bláberjum inniheldur aðeins 40 hitaeiningar. Bláber eru líka tilvalin í salatið, skyrið, jógúrtina og smoothie.

blueberries-in-

 3. Grape ávöxtur

Grape ávöxturinn er ríkur af c-vítamíni sem hjálpar til við fitubrennslu. Að borða hálft grape í morgunmat eða 30 mínútum fyrir mat veitir fyllingu og kemur í veg fyrir að þú borðir yfir þig.

grapefruit

 4. Epli

EPLI, og reyndar aðrir ávextir, eru góð leið til að brenna og minnka mittismálið. Með því að borða ávexti má svala sykurþörfinni á hollan hátt. Ef eplin eru borðuð með hýðinu innihalda þau mikið af trefjum, sem er gott fyrir meltinguna.

images-11

 5. Möndlur

Möndlur, og einnig hnetur, hjálpa líkamanum að brenna fitu. Möndlur eru ekki dýrar og því tilvalið að kippa þeim með sér til að eiga þegar hungrið sverfur að. Þær eru stútfullar af próteini, trefjum og góðri fitu fyrir hjartað.

Unknown-10

6. Grænmeti

Grænmeti er eitt af því sem talið er nauðsynlegt til að brenna fitu. Það er stútfullt af góðum og mikilvægum næringarefnum eins og t.d. trefjum.

Ef grænmeti er ekki nú þegar á matseðlinum hjá þér væri afar skynsamlegt að bæta því við. Ráðlagt er að neyta að minnsta kosti því sem samsvarar tveimur til þremur bollum af grænmeti á dag.

recommended-vegetable-list-fb

 7. Kínóa

Kínóa er nokkuð sem margir hafa fallið fyrir, en ekki er langt síðan fólk fór að neyta þess í ríkum mæli hér á landi. Það er ríkt af trefjum, próteini og góðum fitusýrum.

Kínóa má nota á ýmsan máta, t.d. sem meðlæti í staðinn fyrir hrísgrjón og kúskús, í morgungraut eða sem aðalundirstöðu í máltíð.

home_carousel_whats_quinoa

8. Kaffi

Kaffi er líklega einn vinsælasti drykkur í heimi. Og fyrir kaffiunnendur eru það góð tíðindi að það sé gott fyrir brennsluna.

Kaffi er talið hraða meltingunni en hafa þarf í huga að um leið og sykur og rjómi fara út í kaffið er það um leið orðið fitandi.

kaffi

 

 

 

 

 

 

 

 

9. Grænt te

Grænt te er víst virkilega gott til að brenna fitu. Það er fullt af andoxunarefnum sem hjálpa til við að hraða meltingunni. Áhrifaríkast er að drekka teið vel heitt og ekki er verra að bæta sítrónu og örlitlu hunangi út í.

images-12

10. Svartur pipar

Einfalt er að bæta svörtum pipar í fæðuna. Efni í piparnum er talið draga úr myndun fitufruma í líkamanum. En auk þess hraðar svartur pipar fyrir meltingunni.

Þá er bara að vera dugleg/ur að krydda matinn með svörtum pipar.

images-13

Deildu þessari grein á
  • Nýtt
  • Heilsa og útlit
  • Lífið og lífsstíll
  • Matur og drykkur
  • Menning
  • Myndbönd

Hvaða partur líkamans heldur þú að eldist hraðast?

Þegar við hugsum um vörur sem hægja á öldrun og draga úr hrukkumyndun...

Nauðsynlegt að þrífa hárburstana sína – Hér er rétta leiðin

Þrífur þú hárburstana þína reglulega? Ef ekki þá er líklega...

Konur skipta glaðar kynlífinu út fyrir góðan nætursvefn

Með hærri aldri er ekkert ólíklegt að kynlífið minnki og hjá sumum...

100 ára kona þakkaði daglegri bjórdrykkju í 70 ár fyrir háan aldur sinn

Það er alltaf jafn áhugavert að skoða hverju þeir sem lengi lifa...

Unnustunni fannst hann eins og hellisbúi – Sjáðu ótrúlegu breytinguna!

Það er eiginlega alveg með ólíkindum hvað klipping og góð snyrting...

Fimm mínútna hártrix til að fá mjúka og létta strandarliði

Við erum alltaf til í að læra nýjar aðferðir, trix og lausnir sem...

Auðveldasta leiðin til að skræla kartöflurnar

Það getur verið ferlega leiðinlegt og tímafrekt að skræla kartöflur....

Einföld og góð skúffukaka sem á alltaf við

Skúffukaka er eitthvað sem er afar sígilt og flestum finnst gott. Volg...

Hvaða partur líkamans heldur þú að eldist hraðast?

Þegar við hugsum um vörur sem hægja á öldrun og draga úr hrukkumyndun...

Fimm mínútna hártrix til að fá mjúka og létta strandarliði

Við erum alltaf til í að læra nýjar aðferðir, trix og lausnir sem...

Fáðu mjúka og fallega fætur með þessari einföldu og náttúrulegu aðferð

Við erum afskaplega hrifin af notkunarmöguleikum matarsóda og þreytumst...

Rauðvín og súkkulaði leyndarmálið bak við unglega húð og færri hrukkur

Sumar rannsóknir og vísindalegar niðurstöður eru einfaldlega miklu...

Viltu lengja líf þitt? – Þá eru vinir þínir lykillinn að því

Lykillinn að lengra lífi er líklega ekki sá sem flestir halda – en...

Taktu þessa lífrænu blöndu fyrir svefninn og þú vaknar ekki framar þreytt/ur

Að fá nægan svefn er afar mikilvægt upp á heilsuna að gera. En góður...

Borðaðu eins og þú vilt af þessum 10 fæðutegundum – Og án þess að fitna

Það getur vissulega verið erfitt að halda í við þyngdina –...

Breytingaskeiðið er ekki og ætti ekki að vera eitthvað „tabú“

Fyrir sumar konur getur verið erfitt að ræða um breytingaskeiðið...

Nauðsynlegt að þrífa hárburstana sína – Hér er rétta leiðin

Þrífur þú hárburstana þína reglulega? Ef ekki þá er líklega...

Konur skipta glaðar kynlífinu út fyrir góðan nætursvefn

Með hærri aldri er ekkert ólíklegt að kynlífið minnki og hjá sumum...

100 ára kona þakkaði daglegri bjórdrykkju í 70 ár fyrir háan aldur sinn

Það er alltaf jafn áhugavert að skoða hverju þeir sem lengi lifa...

Unnustunni fannst hann eins og hellisbúi – Sjáðu ótrúlegu breytinguna!

Það er eiginlega alveg með ólíkindum hvað klipping og góð snyrting...

Auðveldasta leiðin til að skræla kartöflurnar

Það getur verið ferlega leiðinlegt og tímafrekt að skræla kartöflur....

Að handskrifa gerir undraverða hluti fyrir heilann og minnið

Þar sem flestir, ef ekki allir, nota í dag lyklaborð á tölvum og...

Allt þetta hefur lífið kennt mér um ævina – Og það er ekki svo lítið

Það er alveg nauðsynlegt að láta minna sig á það annað slagið um...

Einfaldur og heimatilbúinn kaffiskrúbbur fyrir andlitið og kroppinn

Já það er gott að drekka kaffi – en vissir þú að það er líka...

Einföld og góð skúffukaka sem á alltaf við

Skúffukaka er eitthvað sem er afar sígilt og flestum finnst gott. Volg...

Dásamlega sítrónukakan hennar Nigellu

Ef þú hefur hvorki smakkað né bakað sítrónuformköku þá er sko...

Æðislegar karamellubrúnkur með botni úr saltstöngum

Er þetta ekki eitthvað fyrir helgina? Þunnur og stökkur botn úr...

Geggjað nachos í ofnskúffu – Frábært um helgina

Hér er helgarsnarlið komið. Einfalt nachos með nautahakki í...

Mjúk amerísk súkkulaðikaka með ekta súkkulaðikremi

Þessi súkkulaðikaka er einstaklega mjúk og með miklu súkkulaðibragði...

Kryddað og brakandi gott ofnbakað blómkál

Ég verð að viðurkenna að blómkál hefur hingað til ekki verið á...

Svona gerirðu algjörlega fullkomin harðsoðin egg

Þeir eru ófáir sem borða egg daglega, enda egg alveg afskaplega holl og...

Heimagert granóla með pekanhnetum – frábært í morgunmatinn

Það er algjörlega tilvalið að útbúa þetta girnilega granola um...

Þetta eru tuttugu rómantískustu bíómyndir allra tíma

Hvað er meira kósý en að kúra uppi í sófa þegar kalt er úti og...

Tíu frábærar bíómyndir sem fá þig til að gleyma lífsins áhyggjum

Þegar veðrið er ekki upp á sitt besta, maður er jafnvel lokaður inni...

Þetta eru eftirminnilegustu kossar allra tíma

Kossar í bíómyndum verða gjarnan eftirminnilegir – og oft eru...

Jólalög og ljúfir tónar á Þorláksmessu í Hörpu – Frítt inn og allir velkomnir

  Margir leggja leið sína í miðbæ Reykjavíkur á Þorláksmessu...

Mahler og Mussorgsky á Óperudögum í Hannesarholti

  Þau Aron Axel Cortes barítónsöngvari og Hrönn Þráinsdóttir...

Skelltu þér á ókeypis tónleika Óperunnar í Hörpu – Notalegt í hádeginu

Íslenska óperan býður upp á í vetur, eins og undanfarna vetur,...

Svona hefurðu aldrei heyrt lagið Jolene áður… frábær A capella flutningur

Dolly Parton er afskaplega hæfileikarík og þá ekki eingöngu sem...

Gætir þú lifað án tónlistar?

Hvernig væri tilveran án tónlistar? Tónlist er stór hluti af menningu...

Faðir brúðarinnar neitaði að halda ræðu og gerði þetta í staðinn

Faðir brúðarinnar ákvað að halda ekki hefðbundna ræðu í...

Tónlist gerir kraftaverk fyrir Alzheimer-sjúklinga – Sjáðu myndbandið

Þetta fallega spænska myndband sýnir hversu stórkostleg áhrif tónlist...

85 ára afi stelur senunni í brúðkaupi í hlutverki blómastúlku

Þetta myndband bræðir mann alveg. En þessi 85 ára afi stal senunni í...

Þessi litla ódýra jólaauglýsing hefur gjörsamlega brætt netheima

Það á oftar en ekki við að minna er meira og það sannar þessi litla...

Dáleiddu salinn og dómarana með töfrandi hreyfingum – Alveg magnað

Þessi hópur stúlkna frá Líbanon, 31 talsins, eru keppendur í nýjustu...

Stóð uppi sem sigurvegari 89 ára gamall – Aldrei of seint að láta draumana rætast

Við höfum lengi talað fyrir því að maður er aldrei, nei ALDREI, of...

65 ára gamall leikari fær magnaða yfirhalningu

Hann er 65 ára gamall leikari í New York og hafði ekki farið í...

Tólf ára sem dreymir um að syngja á Broadway fær gullna hnappinn og grætir dómarana

Hann er 12 ára gamall og dreymir um að verða Broadway stjarna – og...