Margir eiga erfitt með svefn og getur þar ýmislegt spilað inn í.
Hver kannast t.d. ekki við að hafa bylt sér í rúminu fram og tilbaka, talið kindur, fengið sér flóaða mjólk og þar fram eftir götunum?
En allt þetta er algjör óþarfi því hér er komin lausn við þessu vandamáli – og hún kostar ekkert og krefst engra tækja, tóla eða lyfja.
Fólk segir þetta slá sig út á 60 sekúndum
Hér er um að ræða aðferðina 4-7-8, sem þróuð er af Dr. Andrew Weil, en hann hefur í starfi sínu lagt áherslu á öndun og hugleiðslu og hvernig nota má þetta tvennt til að vinna á stressi. Þeir sem prófað hafa þessa öndunaraðferð segja hana svínvirka og fólk sem hefur átt erfitt með að sofna og að halda sér sofandi segir þetta slá sig út á einni mínútu.
En aðferðin er ekki einungis góð við svefnleysi því sýnt þykir að hún hafi líka góð áhrif á streitu, hægi á hjartslætti, lækki blóðþrýsting, dragi úr óstjórnlegri löngun og sé gott ráð til að róa sig þegar einhver eða eitthvað pirrar mann mjög mikið.
Þetta er mjög einfalt, þú andar inn um nefið og út um munninn en galdurinn felst hins vegar í aðferðinni 4-7-8 og að anda rétt.
Og þannig sofnarðu á 60 sekúndum
1. Þú andar inn gegnum nefið í 4 sekúndur.
2. Heldur síðan andanum í 7 sekúndur.
3. Og andar svo út um munninn í 8 sekúndur.
Dr. Andrew mælir með því að gera þetta að minnsta kosti tvisvar sinnum á dag. En ekki fara hvern öndunarhring oftar en fjórum sinnum í hvert skipti, alla vega ekki fyrsta mánuðinn. Og eftir það eru 8 hringir algjört hámark í hvert skipti.
Þér gæti þótt þetta örlítið óþægilegt til að byrja með en það er bara í byrjun svo alls ekki láta það draga úr þér. Því fljótt muntu finna hvaða áhrif þetta hefur á líkamann.
Hér sýnir svo Dr. Andrew okkur hvernig á að gera þetta.
