Fimm skref sem hjálpa þér að núllstilla þig og breyta hugarfarinu til hins betra

Öll erum við á ákveðinni vegferð í lífinu og vonandi flestir nokkuð sáttir við tilveruna. Það er kannski ekki allt alveg eins og við helst myndum vilja hafa það en við kvörtum ekki mikið. Við vitum líka að við getum gert ýmislegt til að bæta um betur. Það er þó dagamunur á þessu eins og öllu öðru.

Okkar hraða nútímasamfélag virðist einhvern veginn gera okkur erfiðara fyrir að höndla hamingjuna. Kröfurnar eru svo miklar og mörg okkar lenda í þessu endalausa kapphlaupi við lífsgæðin þrátt fyrir að við séum meðvituð og reynum hvað við getum til að taka ekki þátt í því.

Innri hamingjan

En hvað með innri hamingjuna?

Hvernig líður okkur raunverulega?

Og hvað gerum við til að auka vellíðan okkar í hjartanu?

Hvernig eru samskiptin við okkur sjálf og aðra?

Erum við að týna sjálfum okkur á tímum snjallsíma og félagsmiðla?

Svari hver fyrir sig. En líklega þurfum við sem þegnar í þessu nútímasamfélagi að staldra reglulega við, núllstilla okkur og endurnýja hugarfarið – bara svo að við týnum okkur ekki og töpum hinni raunverulegu hamingju.

Hér eru fimm skref sem hjálpa þér að núllstilla þig og breyta hugarfarinu

1. Drekktu minna áfengi

Það getur alveg verið gaman að fá sér vel í glas. En oft fylgja drykkju líka leiðindi, svo ekki sé talað um þynnkuna sem fylgir í kjölfarið. Fyrir utan að hún endist oftast heilan dag fyrir fólk á okkar aldri. Það er enginn að tala um að hætta að drekka. Dragðu bara úr því um tíma og/eða drekktu kannski eitt glas í staðinn fyrir þrjú til fjögur þegar þú færð þér í glas.

2. Eyddu stefnumóta „öppum“ úr símanum þínum

Það er ekkert að því að hitta fólk í gegnum stefnumótasíður eða smáforrit. Það er ekkert öðruvísi en að hitta fólk á öðrum vettvangi. Mörg þekkjum við pör sem sem fundu ástina í einkamáladálkum, eða á Tinder, sem gætu ekki verið ánægðari. En mörg okkar hafa líka heyrt talað um að Tinder sé oft yfirþyrmandi.

Að koma fyrir sem hinn fullkomni flotti einstaklingur getur tekið á og svo það að fara í gegnum óteljandi myndir af einstaklingum sem hugsanlega gætu verið ástin í lífi þínu. Þá er líka talað um hve mikill tími fer í að hanga á þessu, tími sem gæti farið í að lesa bók (sem þú hefur aldrei tíma til að lesa) eða hitta vini og ættingja.

3. Notaðu tímann í eitthvað sem skiptir máli

Það er mikill tími sem fer í það á hverjum degi að hanga í símanum eða í tölvunni. Fylgjast með öllum á Facebook, Instagram, Snapchat og hvað þetta allt heitir. Margir eyða meira að segja síðustu mínútum dagsins eftir að þeir eru komnir uppí rúm til að renna yfir allt áður en farið er að sofa. Þetta er partur af lífinu í dag, en prófaðu að sleppa að renna í gegnum símann eftir að þú ert komin/n upp í rúm og lestu nokkra kafla í uppbyggilegri bók í staðinn. Þú munt fljótt finna hversu miklu uppbyggilegra það er.

 4. Ekki taka þátt í slúðri

Það er alveg eðlilegt að kvarta annað slagið – við gerum það öll. Sérstaklega eftir langa og stranga vinnuviku. En að slúðra eða taka þátt í slúðri er annað mál. Við erum flest sek um smá slúður annað slagið, en við ættum að vita betur.

Að sitja undir slúðri, heilt símtal, heila kvöldstund, í kaffitímanum eða hvar sem það fer fram hjálpar manni ekki til að líða vel. Taktu ákvörðun um að draga þig út úr slíku og þú munt auka vellíðan þína.

5. Þakklæti

Maður getur alltaf á sig blómum bætt og vanið sig á nýja siði. Prófaðu þetta gamla ráð og þú munt finna breytingu hjá sjálfri/sjálfum þér. Áður en þú ferð að sofa á kvöldin, farðu yfir daginn í huganum og finndu þrjá hluti sem þú ert þakklát/ur fyrir þann daginn og skrifaðu þá niður. Þú munt finna að þú verður miklu jákvæðari og meðvitaðri um góðu hlutina í lífinu, og hver þarf ekki á því að halda!

Heimildir – harpersbazaar.com

Deildu þessari grein á
  • Nýtt
  • Heilsa og útlit
  • Lífið og lífsstíll
  • Matur og drykkur
  • Menning
  • Myndbönd

Hvaða partur líkamans heldur þú að eldist hraðast?

Þegar við hugsum um vörur sem hægja á öldrun og draga úr hrukkumyndun...

Nauðsynlegt að þrífa hárburstana sína – Hér er rétta leiðin

Þrífur þú hárburstana þína reglulega? Ef ekki þá er líklega...

Konur skipta glaðar kynlífinu út fyrir góðan nætursvefn

Með hærri aldri er ekkert ólíklegt að kynlífið minnki og hjá sumum...

100 ára kona þakkaði daglegri bjórdrykkju í 70 ár fyrir háan aldur sinn

Það er alltaf jafn áhugavert að skoða hverju þeir sem lengi lifa...

Unnustunni fannst hann eins og hellisbúi – Sjáðu ótrúlegu breytinguna!

Það er eiginlega alveg með ólíkindum hvað klipping og góð snyrting...

Fimm mínútna hártrix til að fá mjúka og létta strandarliði

Við erum alltaf til í að læra nýjar aðferðir, trix og lausnir sem...

Auðveldasta leiðin til að skræla kartöflurnar

Það getur verið ferlega leiðinlegt og tímafrekt að skræla kartöflur....

Einföld og góð skúffukaka sem á alltaf við

Skúffukaka er eitthvað sem er afar sígilt og flestum finnst gott. Volg...

Hvaða partur líkamans heldur þú að eldist hraðast?

Þegar við hugsum um vörur sem hægja á öldrun og draga úr hrukkumyndun...

Fimm mínútna hártrix til að fá mjúka og létta strandarliði

Við erum alltaf til í að læra nýjar aðferðir, trix og lausnir sem...

Fáðu mjúka og fallega fætur með þessari einföldu og náttúrulegu aðferð

Við erum afskaplega hrifin af notkunarmöguleikum matarsóda og þreytumst...

Rauðvín og súkkulaði leyndarmálið bak við unglega húð og færri hrukkur

Sumar rannsóknir og vísindalegar niðurstöður eru einfaldlega miklu...

Viltu lengja líf þitt? – Þá eru vinir þínir lykillinn að því

Lykillinn að lengra lífi er líklega ekki sá sem flestir halda – en...

Taktu þessa lífrænu blöndu fyrir svefninn og þú vaknar ekki framar þreytt/ur

Að fá nægan svefn er afar mikilvægt upp á heilsuna að gera. En góður...

Borðaðu eins og þú vilt af þessum 10 fæðutegundum – Og án þess að fitna

Það getur vissulega verið erfitt að halda í við þyngdina –...

Breytingaskeiðið er ekki og ætti ekki að vera eitthvað „tabú“

Fyrir sumar konur getur verið erfitt að ræða um breytingaskeiðið...

Nauðsynlegt að þrífa hárburstana sína – Hér er rétta leiðin

Þrífur þú hárburstana þína reglulega? Ef ekki þá er líklega...

Konur skipta glaðar kynlífinu út fyrir góðan nætursvefn

Með hærri aldri er ekkert ólíklegt að kynlífið minnki og hjá sumum...

100 ára kona þakkaði daglegri bjórdrykkju í 70 ár fyrir háan aldur sinn

Það er alltaf jafn áhugavert að skoða hverju þeir sem lengi lifa...

Unnustunni fannst hann eins og hellisbúi – Sjáðu ótrúlegu breytinguna!

Það er eiginlega alveg með ólíkindum hvað klipping og góð snyrting...

Auðveldasta leiðin til að skræla kartöflurnar

Það getur verið ferlega leiðinlegt og tímafrekt að skræla kartöflur....

Að handskrifa gerir undraverða hluti fyrir heilann og minnið

Þar sem flestir, ef ekki allir, nota í dag lyklaborð á tölvum og...

Allt þetta hefur lífið kennt mér um ævina – Og það er ekki svo lítið

Það er alveg nauðsynlegt að láta minna sig á það annað slagið um...

Einfaldur og heimatilbúinn kaffiskrúbbur fyrir andlitið og kroppinn

Já það er gott að drekka kaffi – en vissir þú að það er líka...

Einföld og góð skúffukaka sem á alltaf við

Skúffukaka er eitthvað sem er afar sígilt og flestum finnst gott. Volg...

Dásamlega sítrónukakan hennar Nigellu

Ef þú hefur hvorki smakkað né bakað sítrónuformköku þá er sko...

Æðislegar karamellubrúnkur með botni úr saltstöngum

Er þetta ekki eitthvað fyrir helgina? Þunnur og stökkur botn úr...

Geggjað nachos í ofnskúffu – Frábært um helgina

Hér er helgarsnarlið komið. Einfalt nachos með nautahakki í...

Mjúk amerísk súkkulaðikaka með ekta súkkulaðikremi

Þessi súkkulaðikaka er einstaklega mjúk og með miklu súkkulaðibragði...

Kryddað og brakandi gott ofnbakað blómkál

Ég verð að viðurkenna að blómkál hefur hingað til ekki verið á...

Svona gerirðu algjörlega fullkomin harðsoðin egg

Þeir eru ófáir sem borða egg daglega, enda egg alveg afskaplega holl og...

Heimagert granóla með pekanhnetum – frábært í morgunmatinn

Það er algjörlega tilvalið að útbúa þetta girnilega granola um...

Þetta eru tuttugu rómantískustu bíómyndir allra tíma

Hvað er meira kósý en að kúra uppi í sófa þegar kalt er úti og...

Tíu frábærar bíómyndir sem fá þig til að gleyma lífsins áhyggjum

Þegar veðrið er ekki upp á sitt besta, maður er jafnvel lokaður inni...

Þetta eru eftirminnilegustu kossar allra tíma

Kossar í bíómyndum verða gjarnan eftirminnilegir – og oft eru...

Jólalög og ljúfir tónar á Þorláksmessu í Hörpu – Frítt inn og allir velkomnir

  Margir leggja leið sína í miðbæ Reykjavíkur á Þorláksmessu...

Mahler og Mussorgsky á Óperudögum í Hannesarholti

  Þau Aron Axel Cortes barítónsöngvari og Hrönn Þráinsdóttir...

Skelltu þér á ókeypis tónleika Óperunnar í Hörpu – Notalegt í hádeginu

Íslenska óperan býður upp á í vetur, eins og undanfarna vetur,...

Svona hefurðu aldrei heyrt lagið Jolene áður… frábær A capella flutningur

Dolly Parton er afskaplega hæfileikarík og þá ekki eingöngu sem...

Gætir þú lifað án tónlistar?

Hvernig væri tilveran án tónlistar? Tónlist er stór hluti af menningu...

Faðir brúðarinnar neitaði að halda ræðu og gerði þetta í staðinn

Faðir brúðarinnar ákvað að halda ekki hefðbundna ræðu í...

Tónlist gerir kraftaverk fyrir Alzheimer-sjúklinga – Sjáðu myndbandið

Þetta fallega spænska myndband sýnir hversu stórkostleg áhrif tónlist...

85 ára afi stelur senunni í brúðkaupi í hlutverki blómastúlku

Þetta myndband bræðir mann alveg. En þessi 85 ára afi stal senunni í...

Þessi litla ódýra jólaauglýsing hefur gjörsamlega brætt netheima

Það á oftar en ekki við að minna er meira og það sannar þessi litla...

Dáleiddu salinn og dómarana með töfrandi hreyfingum – Alveg magnað

Þessi hópur stúlkna frá Líbanon, 31 talsins, eru keppendur í nýjustu...

Stóð uppi sem sigurvegari 89 ára gamall – Aldrei of seint að láta draumana rætast

Við höfum lengi talað fyrir því að maður er aldrei, nei ALDREI, of...

65 ára gamall leikari fær magnaða yfirhalningu

Hann er 65 ára gamall leikari í New York og hafði ekki farið í...

Tólf ára sem dreymir um að syngja á Broadway fær gullna hnappinn og grætir dómarana

Hann er 12 ára gamall og dreymir um að verða Broadway stjarna – og...