Ert þú vinnufíkill, eða kannski maki þinn? – Þetta eru merki þess

vinnualki reneé zellwegerÞað hefur löngum verið sagt að allir Íslendingar séu vinnualkar enda vinnum við að meðaltali meira en margar aðrar þjóðir.

Við erum hörku dugleg og veigrum okkur ekki við því að vera í tveimur til þremur vinnum ef því er að skipta.

Sumir vinna mikið af illri nauðsyn en svo eru það þeir sem eru hreinlega háðir því.

Vinnufíkn er skaðleg

Ef við skilgreinum vinnualka þá er það einstaklingur sem á við fíkn að stríða varðandi vinnu sína. Eins og hver önnur fíkn er vinnufíkn slæm. Hún hefur áhrif á manneskjuna sjálfa, vini og fjölskyldu.

Því meira sem viðkomandi hefur að gera, því meira álag og þar af leiðandi meiri skaði andlega, líkamlega, heilsulega og félagslega. Að lokum mun vinnufíknin skaða feril viðkomandi frekar en að hjálpa honum.

Ert þú vinnufíkill? Kannastu við þessi einkenni?

Að taka vinnuna með sér heim

Einkenni: Þegar vinnudegi lýkur hjá flestum, heldur þinn áfram. Það gæti verið kvöldstund eða helgi og jafnvel fríið þitt. Það skiptir ekki máli. Vegna þess að ef þú ert ekki að vinna að einhverju verkefni þá leiðist þér og finnst þú vera afkastalítil/l, eða verra, þú ert að deyja úr áhyggjum yfir því að vera ekki að gera neitt.

Hvort sem þú trúir því eða ekki, en það að hætta ekki að vinna þegar þú ættir að gera það mun á endanum skerða afköst þín og frammistöðu þína yfir höfuð. Fyrir utan að þú stofnar heilsu þinni í hættu.

Lausn: Ef þú ert stanslaust að vinna heima hjá þér, þarftu að endurheimta friðinn og rólegheitin á heilmilinu. Heimilið þitt á ekki að vera skrifstofa þín. Þetta er auðveldara sagt en gert, en byrjaðu á því að fylgjast með og skrá hjá þér þá tíma sem þú vinnur heima.

Upp frá því skaltu gera plan til að draga úr vinnunni þar. Farðu samt hægt í sakirnar, taktu eitt skref í einu og byrjaðu til dæmis á því að setja þér markmið um að vinna ekki heima einn dag í viku. Gerðu þér samt grein fyrir því að eins og með aðra fíkn muntu upplifa fráhvarfseinkenni til að byrja með.

Hugurinn er alltaf við vinnuna/Þú aftengir þig aldrei

Einkenni: Þú ert kannski ekki alltaf í vinnunni í bókstaflegri merkingu, en samt sem áður miðast allt sem þú gerir við vinnuna. Mikilvægir viðskiptavinir þínir og starfsfélagar hafa allir númerið þitt og hringja í þig hvenær sem er og þegar þeir þurfa á að halda. Þú skilur símann eða fartölvuna aldrei við þig ef ske kynni að þú þyrftir að kíkja á póstinn rétt sem snöggvast eða á önnur skjöl.

Með þessu ertu að gefa í skyn að þú ert alltaf til taks og að vinnan sé alltaf í fyrsta sæti fram yfir allt annað. En með því að tengja þig aldrei frá vinnunni er hætta á að þú munir ekki gefa þér tíma fyrir áhugamálin eða félagslífið sem er mikilvægt að njóta líka.

Lausn: Ef þú ert alltaf í vinnunni er kominn tími til að breyta aðeins til. Það þýðir að þú þarft að finna tíma fyrir önnur uppfyllandi verkefni sem fylla þig krafti og orku, eins og til dæmis áhugamál. Ef þú vinnur alltaf inni veldu þér þá áhugamál sem þú þarft að stunda utandyra.

Veldu þér eitthvað sem þér finnst reglulega gaman að gera því þannig kemur þú jafnvægi á líf þitt þegar kemur að vinnu og afslöppun.

Tölva lyklaborð

 

 

 

 

 

 

 

 

Neitar að deila ábyrgðinni og treystir ekki neinum til að gera neitt

Einkenni: Í kapphlaupinu við að ná árangri og ná langt á vinnustað ferðu að trúa því að að þú sért best/bestur í öll verkefni. Og til að fá sem mestu viðurkenninguna ferðu að taka að þér öll verkefni til að toppa aðra. Þetta gerir þig ekki bara að einstaklingi sem erfitt er að vinna með heldur ferðu að finna fyrir því að þú vilt ekki deila ábyrgðinni. Þú einangrast.

Lausn: Þú þarft ekki að taka að þér öll verkefnin sem rétt eru að þér. Hvatningin er öðru fremur að gera það ekki. Skipulegðu vinnunna í kringum markmiðin í lífi þínu en ekki öfugt. Hugsaðu út í hvar þú vildir helst vera og hvernig þú raunverulega vilt eyða tíma þínum.

Að brenna út gerir þér engan greiða. Þessi hugsun að vilja ekki deila ábyrgðinni breytist ef þú skoðar betur þau verkefni sem þú tekur að þér og bætir samskipti þín við samstarfsfélagana.

Þú talar varla um annað en vinnuna

Einkenni: Það gætu verið vinir þínir og það gæti verið maki þinn. Ef einhver nennir að hlusta ertu meira en tilbúin/n til að tala um vinnuna og helst eins mikið og mögulegt er. Kannski er það eitt verkefnið sem þú ert að vinna að eða yfirmaðurinn sem þú ert í fúl/l út í, það skiptir ekki máli það er alltaf vinnan.

Auðvitað er ekkert að því að tala aðeins um vinnuna í góðra vina hópi en það er öðruvísi í þínu tilfelli. Þegar þú talar eru samskipti þín í raun ekki við fólkið í kringum þig, þau eru við vinnuna. Það er eins og fólkið í lífi þínu sé að breytast í einhverskonar aukahluti.

Með því að hafa vinnuna ávallt í fyrsta sæti skerðir þú líf þitt og smátt og smátt fælir þú frá þér fólkið sem þér þykir vænst um.

Lausn: Það sem er að gerast í vinnunni hjá þér núna skiptir þig kannski miklu máli en það þarf ekki að vera að allir í kringum þig séu eins áhugasamir. Án efa óskar fjölskylda þín og vinir að þér gangi vel og að þú sért hamingjusamur/hamingjusöm í því sem þú ert að sýsla við í vinnunni, en þú verður að gæta þessa að sýna þeim athygli líka.

Vertu bara hreinskilin/n og spurðu fjölskyldu þína og fólkið í kringum þig hvaða áhrif allt þetta tal um vinnuna hafi á þau. Það verður kannski ekkert auðvelt fyrir þig að heyra svörin en það er skref í rétta átt.

Ef þú ert í hjónabandi/sambandi gefðu þér allavega hálftíma á dag til að tala við maka þinn og njóta nærveru hvors annars og ekki tala um vinnuna. Eyddu líka tíma með vinum þínum og sinntu áhugamálum þínum með þeim.

Jafnvægi

Þegar öllu er á botninn hvolft þá er þetta spurning um að finna jafnvægi. Það hefur sýnt sig í gegnum árin að ef þú finnur þennan gullna meðalveg og hefur jafnvægið að leiðarljósi í öllu því sem þú tekur þér fyrir hendur ertu líklegri til að ná árangri á öllum sviðum lífsins.

Spennan sem fylgir krefjandi starfi og meðfylgjandi vinnuálagi er skiljanleg og jafnvel aðlaðandi. En gættu þess samt að hlúa að sjálfri/sjálfum þér á leiðinni upp metorðastigann því annars gætirðu á leið þinni glatað öllu öðru sem skiptir þig máli.

Heimildir: askmen.com

Deildu þessari grein á
  • Nýtt
  • Heilsa og útlit
  • Lífið og lífsstíll
  • Matur og drykkur
  • Menning
  • Myndbönd

Frábær trix sem láta kökumix bragðast eins og heimatilbúnar kökur

Hverjum finnst ekki þægilegt og einfalt að grípa í pakka af tilbúnu...

Eiturefnalaus blanda til að þrífa glerið í ofninum

Það kannast flestir við hvað glerið innan á hurðinni í ofninum...

Frábær ráð sem gera líf þitt betra – Svo miklu betra!

Við þreytumst seint á því að tala um litlu hlutina sem skipta máli í...

Frábær uppskrift að ofnbökuðu blómkáli – Nú geta allir borðað blómkál

Einhverra hluta vegna hefur mér aldrei þótt blómkál neitt sérstaklega...

Ótrúlega einföld og fullkomin leið til að skera lauk, tómata og fleira

Hver hefur ekki stundum lent í vandræðum með að skera lauk? Laukurinn...

Þessi 11 atriði geta algjörlega gert gæfumuninn í sambandi þínu

Maður getur alltaf bætt sig og þegið góð ráð þegar kemur að...

Þetta ættirðu ekki að borða áður en þú drekkur vín

Ef þú ert á leiðinni út að skemmta þér og ætlar að hafa vín um...

Þetta er það versta sem þú getur gert fyrir hár þitt

Umhirða hársins getur verið vandmeðfarin og sumt, og jafnvel margt, sem...

Þetta getur hjálpað þér við að fá flatari maga

Að ná flötum maga er stöðug barátta hjá mörgum – og það er...

Níu fæðutegundir sem innihalda færri hitaeiningar en þær brenna

Hljómar það ekki vel að til séu fæðutegundir sem láta líkamann...

Finnst þér þú hafa bætt á þig? – Og skilurðu alls ekki hvers vegna?

Finnst þér þú hafa fitnað… en samt ekki? Því þú veist að þú...

Stórgóð ráð við bjúg og bólgum í fótum

Bjúgur og bólgur í fótum er nokkuð sem margir kannast við. Ástæðan...

Hár okkar breytist með hærri aldri – Og hér eru góð ráð

Umhirða hársins er mikilvægur þáttur í því að líta vel út....

Gerðu þetta frábæra túrmerik te til að draga úr verkjum og bólgum í líkamanum

Túrmerik hefur verið notað um aldir gegn bólgum í líkamanum,...

Svona færðu flott og vel blásið hár

Það getur vafist fyrir konum að blása á sér hárið enda ekki alltaf...

Þessar ávaxtategundir draga úr hrukkum og bæta ástand húðarinnar

Það sem við borðum getur haft mikil áhrif á útlit og ástand...

Eiturefnalaus blanda til að þrífa glerið í ofninum

Það kannast flestir við hvað glerið innan á hurðinni í ofninum...

Frábær ráð sem gera líf þitt betra – Svo miklu betra!

Við þreytumst seint á því að tala um litlu hlutina sem skipta máli í...

Þessi 11 atriði geta algjörlega gert gæfumuninn í sambandi þínu

Maður getur alltaf bætt sig og þegið góð ráð þegar kemur að...

Þetta ættirðu ekki að borða áður en þú drekkur vín

Ef þú ert á leiðinni út að skemmta þér og ætlar að hafa vín um...

Þetta er það versta sem þú getur gert fyrir hár þitt

Umhirða hársins getur verið vandmeðfarin og sumt, og jafnvel margt, sem...

Þannig geturðu orðið 100 ára – Leyndarmálið á bak við langlífi

Eiga þeir sem lifa lengi eitthvað eitt sameiginlegt? Og hver er galdurinn...

Níu snilldar eldhúsráð sem þú ættir að kunna

Það er ekkert leyndarmál að við elskum að læra ný eldhúsráð og...

Þetta er það sem einkennir þá sem eru farsælir í lífinu

Hugsanir okkar hafa gífurleg áhrif á það hvernig okkur vegnar í...

Frábær trix sem láta kökumix bragðast eins og heimatilbúnar kökur

Hverjum finnst ekki þægilegt og einfalt að grípa í pakka af tilbúnu...

Frábær uppskrift að ofnbökuðu blómkáli – Nú geta allir borðað blómkál

Einhverra hluta vegna hefur mér aldrei þótt blómkál neitt sérstaklega...

Ótrúlega einföld og fullkomin leið til að skera lauk, tómata og fleira

Hver hefur ekki stundum lent í vandræðum með að skera lauk? Laukurinn...

Einstaklega fljótlegur og góður fiskur í kókoskarrý

Þessi fiskur er alveg frábær réttur á virkum dögum – enda er...

Einfaldasti grjónagrautur í heimi – Ofnbakaður og góður

Grjónagrautur er uppáhald margra, og þá sérstaklega krakka og unglinga....

Brakandi stökkur ofnbakaður hafragrautur með bláberjum og bönunum

Vantar þig góða og einfalda uppskrift að hollum morgunverði? Hér er...

Rosalega góð og fjölskylduvæn mexíkósk kjötsúpa

Það er fátt betra á köldum og dimmum vetrardögum en heit og góð...

Hrærð egg á þrjá vegu – Á enskan, franskan og amerískan máta

Hrærð egg eru algjörlega ómissandi í dögurðinn, eða „brunch“...

Þetta eru tuttugu rómantískustu bíómyndir allra tíma

Hvað er meira kósý en að kúra uppi í sófa þegar kalt er úti og...

Tíu frábærar bíómyndir sem fá þig til að gleyma lífsins áhyggjum

Þegar veðrið er ekki upp á sitt besta og maður er í letistuði er...

Þetta eru eftirminnilegustu kossar allra tíma

Kossar í bíómyndum verða gjarnan eftirminnilegir – og oft eru...

Jólalög og ljúfir tónar á Þorláksmessu í Hörpu – Frítt inn og allir velkomnir

  Margir leggja leið sína í miðbæ Reykjavíkur á Þorláksmessu...

Mahler og Mussorgsky á Óperudögum í Hannesarholti

  Þau Aron Axel Cortes barítónsöngvari og Hrönn Þráinsdóttir...

Skelltu þér á ókeypis tónleika Óperunnar í Hörpu – Notalegt í hádeginu

Íslenska óperan býður upp á í vetur, eins og undanfarna vetur,...

Svona hefurðu aldrei heyrt lagið Jolene áður… frábær A capella flutningur

Dolly Parton er afskaplega hæfileikarík og þá ekki eingöngu sem...

Gætir þú lifað án tónlistar?

Hvernig væri tilveran án tónlistar? Tónlist er stór hluti af menningu...

85 ára afi stelur senunni í brúðkaupi í hlutverki blómastúlku

Þetta myndband bræðir mann alveg. En þessi 85 ára afi stal senunni í...

Þessi litla ódýra jólaauglýsing hefur gjörsamlega brætt netheima

Það á oftar en ekki við að minna er meira og það sannar þessi litla...

Dáleiddu salinn og dómarana með töfrandi hreyfingum – Alveg magnað

Þessi hópur stúlkna frá Líbanon, 31 talsins, eru keppendur í nýjustu...

Stóð uppi sem sigurvegari 89 ára gamall – Aldrei of seint að láta draumana rætast

Við höfum lengi talað fyrir því að maður er aldrei, nei ALDREI, of...

65 ára gamall leikari fær magnaða yfirhalningu

Hann er 65 ára gamall leikari í New York og hafði ekki farið í...

Tólf ára sem dreymir um að syngja á Broadway fær gullna hnappinn og grætir dómarana

Hann er 12 ára gamall og dreymir um að verða Broadway stjarna – og...

Þetta er sko enginn venjulegur kór – Enda fengu þau gullna hnappinn

Krakkarnir í Detroit Youth Choir mætti ásamt stjórnanda sínum í prufur...

Hann stoppar þessa 12 ára stelpu og lætur hana syngja aftur – Og hún neglir það!

Hún er 12 ára gömul og mætti á dögunum í prufur í stærstu...