Þessi afar algengu mistök láta þig eldast hraðar en nauðsynlegt er

Það er eitt og annað í þessu lífi sem lætur okkur eldast hraðar en nauðsynlegt er og þótt maður telji sig lifa nokkuð heilbrigðu lífi er samt ýmislegt sem maður áttar sig ekki á að lætur mann eldast hraðar.

Það eru nefnilega ekki bara reykingar sem fara illa með húðina heldur svo margt annað.

Hér er listi yfir níu atriði sem láta okkur eldast hraðar

1. Að sofa ekki nóg

Það vita flestir að það að fá ekki nægan svefn er hættulegt heilsunni og getur jafnvel stuðlað að sjúkdómum seinna á lífsleiðinni. En ekki vita allir að of lítill svefn getur haft alvarleg áhrif á húðina og látið þig líta út fyrir að vera mun eldri en þú ert.

Rannsóknir sýna fram á að húð þeirra sem sofa ekki nóg og/eða ekki nógu vel eldist hraðar, hrukkur aukast, teygjanleiki minnkar og litarhaftið verður ójafnt. Fyrir þá sem eru gjarnir á að fá bólur skiptir svefninn enn meira máli.

Mikilvægt er að fá 7 til 8 tíma svefn á hverri nóttu til að tryggja unglegri húð.

2. Að neyta of mikils sykurs

Sykur er ekki aðeins slæmur fyrir mittismálið og heilsuna heldur einnig fyrir húðina. Of mikil sykurneysla getur svipt húðina ljóma.

Samkvæmt rannsóknum líta þeir einstaklingar út fyrir að vera eldri sem eru með hátt magn blóðsykurs í líkamanum. Þá rænir of mikil sykurneysla þig orku og þegar þér líður alltaf eins og þú sért þreytt/ur þá líturðu út fyrir að vera eldri en þú ert.

3. Að vera sífellt stressaður

Ef þú ert stöðugt að stressa þig á öllu mögulegu og ómögulegu þarftu að fara að slaka á. Krónískt stress rænir þig góðum svefni og lætur þig þar af leiðandi eldast hraðar. Talið er þeir sem eru allt of stressaðir líti út fyrir að vera tíu árum eldri en þeir eru.

Hættu að stressa þig á þvottinum, matnum, unglingunum og öllu hinu – því þú breytir engu með stressi. Og ef það er starfið sem stressar þig upp þarftu kannski að tileinka þér einhverja tækni til að höndla það betur, t.d. með hugleiðslu eða öðru slíku.

4. Stöðugir megrunarkúrar

Ef þú ert sífellt að prófa nýja undrakúra sem eiga að losa þig við kílóin á stuttum tíma þá ættirðu að endurskoða það.

Margir megrunarkúrar útiloka alla fitu úr fæðunni, en fitan er húðinni mikilvæg. Þá eru aðrir kúrar þar sem ákveðnar fæðutegundir eru teknar út og við það getur húðin orðið af mikilvægum efnum eins og t.d. andoxunarefnum.

5. Of mikill andlits- og handþvottur

Auðvitað er mikilvægt að þrífa andlit og hendur vel en of mikið af því góða getur gert skaða. Húðin þornar við of mikinn þvott sem leiðir til þess að hún eldist fyrr.

Gæta þarf þess að nota ekki of sterk efni á húðina og venja sig á að nota nærandi krem á eftir.

Þetta á líka við um hendurnar. En það vill einmitt gjarnan gleymast að húðin á höndunum kemur oft upp um aldurinn – og ef ekki er hugsað nógu vel um húðina á höndunum þá gætir þú litið út fyrir að vera eldri en þú ert.

6. Að sitja of mikið

Stór hluti fólks situr of mikið. Það er setið við skrifborðið í vinnunni, setið í bílnum og fyrir framan sjónvarpið á kvöldin. En öll þessi kyrrseta gerir húðinni skaða, og öll vitum við hvað kyrrsetan gerir heilsunni.

Nýleg rannsókn sýnir fram á að konur á aldrinum 64 til 95 sem sitja í meira en 10 tíma á dag líta út fyrir að vera átta árum eldri en konur sem eru virkari.

Það er því afar mikilvægt að hreyfa sig – og 30 mínútur á dag gera heilan helling fyrir þig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Lítið eða ekkert kynlíf

Hér er komin enn ein góð ástæða fyrir því að stunda kynlíf – en talið er það að stunda kynlíf reglulega láti fólk líta út fyrir að vera fimm til sjö árum yngri.

Með kynlífi losnar um gleðihormónið endorfin í líkamanum en það leiðir til betri svefns og losar um stress. Þá telst kynlíf líka til hreyfingar, sem gerir húðinni gott.

8. Að nota ekki sólarvörn

Sólarvörn á ekki aðeins að nota til varnar bruna heldur til að halda húðinni vel nærðri í sólinni. Því eins og flestir vita þá þurrkar sólin húðina – og þurr húð eldist fyrr.

En það er ekki nóg að nota sólarvörnina eingöngu þegar farið er á ströndina. Rannsóknir sýna fram á að þeir sem nota sólarvörn við daglega iðju að minnsta kosti þrisvar til fjórum sinnum í viku eru ólíklegri til að sjá merki öldrunar fyrr en eðlilegt er á húð sinni.

Í dag má fá rakakrem, lituð dagkrem og meik með sólarvörn í.

9. Að æfa of mikið

Þótt hreyfingin sé góð bæði fyrir líkama og sál (og auðvitað húðina) þá má öllu ofgera.

Of miklar og strangar æfingar geta tekið sinn toll og látið þig eldast hraðar en nauðsynlegt er. Gefðu líkamanum tækifæri til að endurnæra sig á milli æfinga og umfram allt; hlustaðu á líkamann og taktu frídaga þegar hann þarf á því að halda.

Heimildir – cheatsheet

Deildu þessari grein á
  • Nýtt
  • Heilsa og útlit
  • Lífið og lífsstíll
  • Matur og drykkur
  • Menning
  • Myndbönd

Þetta eru þeir eiginleikar sem konur vilja sjá í mönnum sínum

Flestar konur hafa ákveðnar skoðanir á því hvernig makinn á að vera...

Þessi stórgóði túrmerik sódavatns drykkur gerir undur fyrir þig

Þegar þú ert slöpp/slappur, alveg orkulaus og ert bara ekki eins og þú...

Þannig fer Christie Brinkley að því að líta svona vel út 65 ára

Christie Brinkley er með flottari konum sem við höfum séð og það er...

Dásemdar gulrótarkaka í rúllutertuformi

Gulrótarkaka er ein uppáhalds kakan mín og líklega sú kaka sem ég...

Náttúrulegir og heimatilbúnir hármaskar sem svínvirka

Stundum þarf hárið á okkur sérstaka ást og umhyggju. Hvort sem það...

Að eiga gott samband við börnin sín dregur úr líkum á Alzheimer

Fjölskylda okkar og mannleg samskipti geta skipt sköpum í því hvernig...

Heili kvenna mun virkari en heili karla – En því fylgja líka vandamál

Því hefur lengi verið haldið fram, og grínast með, að konur geti gert...

Tíu atriði sem ég hef lært með tímanum – Virkilega góð lífslexía

Það er eitt og annað sem við lærum með hærri aldri og auknum þroska....

Þannig fer Christie Brinkley að því að líta svona vel út 65 ára

Christie Brinkley er með flottari konum sem við höfum séð og það er...

Að eiga gott samband við börnin sín dregur úr líkum á Alzheimer

Fjölskylda okkar og mannleg samskipti geta skipt sköpum í því hvernig...

Heili kvenna mun virkari en heili karla – En því fylgja líka vandamál

Því hefur lengi verið haldið fram, og grínast með, að konur geti gert...

Fimm hlutir sem þú vissir líklega ekki um gráu hárin

Það á fyrir okkur öllum að liggja að verða gráhærð – en hvenær...

Er stundum erfitt að sofna á kvöldin? Prófaðu þá þetta fyrir svefninn

Að fá nægan svefn er mikilvægt upp á almennt heilsufar, bæði...

Þessi dúndur orkuskot bæta meltinguna og efnaskiptin – Mikilvægt fyrir heilsuna

Góð melting er afar mikilvæg fyrir heilsu og almenna vellíðan. Til...

Frábær trix og ráð til að láta hárið virðast þykkara

Það getur verið erfitt að eiga við þunnt hár og að ná fyllingu í...

Fimm æfingar til að gera heima sem koma þér fljótt í form

Margir eru duglegir að halda sér í formi þótt þeir fari ekki í...

Þetta eru þeir eiginleikar sem konur vilja sjá í mönnum sínum

Flestar konur hafa ákveðnar skoðanir á því hvernig makinn á að vera...

Þessi stórgóði túrmerik sódavatns drykkur gerir undur fyrir þig

Þegar þú ert slöpp/slappur, alveg orkulaus og ert bara ekki eins og þú...

Náttúrulegir og heimatilbúnir hármaskar sem svínvirka

Stundum þarf hárið á okkur sérstaka ást og umhyggju. Hvort sem það...

Tíu atriði sem ég hef lært með tímanum – Virkilega góð lífslexía

Það er eitt og annað sem við lærum með hærri aldri og auknum þroska....

Þessar ellefu fæðutegundir auka kynhvötina

Ef kynhvötin er ekki upp á sitt besta hjá þér/ykkur þessa dagana er...

Þú ættir að eyða meiri tíma einn með sjálfum þér – Og þetta er ástæðan

Hvað er langt síðan þú tókst þér tíma frá öllu og öllum til að...

Þrjóskum börnum vegnar betur í lífinu – Svo segja vísindin

Það er ekkert alltaf tekið út með sældinni að eiga krefjandi börn og...

Ert þú í réttu brjóstahaldarastærðinni? – Hér eru staðreyndir um brjóstin

Brjóst kvenna eru afar ólík, sem er auðvitað ósköp eðlilegt. En...

Þessi stórgóði túrmerik sódavatns drykkur gerir undur fyrir þig

Þegar þú ert slöpp/slappur, alveg orkulaus og ert bara ekki eins og þú...

Dásemdar gulrótarkaka í rúllutertuformi

Gulrótarkaka er ein uppáhalds kakan mín og líklega sú kaka sem ég...

Steiktur fiskur í ofni – og engin bræla

Mörgum þykir leiðinlegt og vesen að steikja fisk og forðast að gera...

Dásemdar súkkulaði bananabrauð sem óhætt er að mæla með

Hvað er betra en gott bananabrauð? Jú súkkulaði bananabrauð! Bananar...

Dásamlega mjúk banana- og súkkulaðikaka með léttu súkkulaðikremi

Þessi dúnmjúka súkkulaði- og bananakaka með léttu súkkulaðikremi er...

Brjálæðislega góð grænmetisbaka með sætum og spínati

Þessi grænmetisbaka er brjálæðislega góð – og alveg tilvalin...

Rosaleg súkkulaði og Snickers Pavlova

Ég er virkilega veik fyrir Pavlovum, og reyndar bara marengskökum yfir...

Frábær fjölskylduréttur – Hakkabuff með karamelluseruðum lauki og rjómasósu

Hakkabuff með lauk er matur sem er svo hefðbundinn og fastgróinn inn í...

Tíu frábærar bíómyndir sem fá þig til að gleyma lífsins áhyggjum

Þegar veðrið er ekki upp á sitt besta og maður er í letistuði er...

Þetta eru eftirminnilegustu kossar allra tíma

Kossar í bíómyndum verða gjarnan eftirminnilegir – og oft eru...

Jólalög og ljúfir tónar á Þorláksmessu í Hörpu – Frítt inn og allir velkomnir

  Margir leggja leið sína í miðbæ Reykjavíkur á Þorláksmessu...

Mahler og Mussorgsky á Óperudögum í Hannesarholti

  Þau Aron Axel Cortes barítónsöngvari og Hrönn Þráinsdóttir...

Skelltu þér á ókeypis tónleika Óperunnar í Hörpu – Notalegt í hádeginu

Íslenska óperan býður upp á í vetur, eins og undanfarna vetur,...

Svona hefurðu aldrei heyrt lagið Jolene áður… frábær A capella flutningur

Dolly Parton er afskaplega hæfileikarík og þá ekki eingöngu sem...

Gætir þú lifað án tónlistar?

Hvernig væri tilveran án tónlistar? Tónlist er stór hluti af menningu...

Vissir þú að það er leyniíbúð uppi í Eiffel-turninum?

Vissir þú að það er lítil íbúð uppi í Eiffel-turninum? Þessa...

Dáleiddu salinn og dómarana með töfrandi hreyfingum – Alveg magnað

Þessi hópur stúlkna frá Líbanon, 31 talsins, eru keppendur í nýjustu...

Stóð uppi sem sigurvegari 89 ára gamall – Aldrei of seint að láta draumana rætast

Við höfum lengi talað fyrir því að maður er aldrei, nei ALDREI, of...

65 ára gamall leikari fær magnaða yfirhalningu

Hann er 65 ára gamall leikari í New York og hafði ekki farið í...

Tólf ára sem dreymir um að syngja á Broadway fær gullna hnappinn og grætir dómarana

Hann er 12 ára gamall og dreymir um að verða Broadway stjarna – og...

Þetta er sko enginn venjulegur kór – Enda fengu þau gullna hnappinn

Krakkarnir í Detroit Youth Choir mætti ásamt stjórnanda sínum í prufur...

Hann stoppar þessa 12 ára stelpu og lætur hana syngja aftur – Og hún neglir það!

Hún er 12 ára gömul og mætti á dögunum í prufur í stærstu...

Ellefu ára fiðluleikari er lifði af krabbamein fær gullna hnappinn frá Simon Cowell

Hann vildi ekki vera þekktur sem strákurinn með krabbameinið og ákvað...

Ótrúleg viðbrögð dýranna í skóginum við spegli

Franskur ljósmyndari kom spegli fyrir í skógum Afríku til að ná myndum...