Þessi afar algengu mistök láta þig eldast hraðar en nauðsynlegt er

Það er eitt og annað í þessu lífi sem lætur okkur eldast hraðar en nauðsynlegt er og þótt maður telji sig lifa nokkuð heilbrigðu lífi er samt ýmislegt sem maður áttar sig ekki á að lætur mann eldast hraðar.

Það eru nefnilega ekki bara reykingar sem fara illa með húðina heldur svo margt annað.

Hér er listi yfir níu atriði sem láta okkur eldast hraðar

1. Að sofa ekki nóg

Það vita flestir að það að fá ekki nægan svefn er hættulegt heilsunni og getur jafnvel stuðlað að sjúkdómum seinna á lífsleiðinni. En ekki vita allir að of lítill svefn getur haft alvarleg áhrif á húðina og látið þig líta út fyrir að vera mun eldri en þú ert.

Rannsóknir sýna fram á að húð þeirra sem sofa ekki nóg og/eða ekki nógu vel eldist hraðar, hrukkur aukast, teygjanleiki minnkar og litarhaftið verður ójafnt. Fyrir þá sem eru gjarnir á að fá bólur skiptir svefninn enn meira máli.

Mikilvægt er að fá 7 til 8 tíma svefn á hverri nóttu til að tryggja unglegri húð.

2. Að neyta of mikils sykurs

Sykur er ekki aðeins slæmur fyrir mittismálið og heilsuna heldur einnig fyrir húðina. Of mikil sykurneysla getur svipt húðina ljóma.

Samkvæmt rannsóknum líta þeir einstaklingar út fyrir að vera eldri sem eru með hátt magn blóðsykurs í líkamanum. Þá rænir of mikil sykurneysla þig orku og þegar þér líður alltaf eins og þú sért þreytt/ur þá líturðu út fyrir að vera eldri en þú ert.

3. Að vera sífellt stressaður

Ef þú ert stöðugt að stressa þig á öllu mögulegu og ómögulegu þarftu að fara að slaka á. Krónískt stress rænir þig góðum svefni og lætur þig þar af leiðandi eldast hraðar. Talið er þeir sem eru allt of stressaðir líti út fyrir að vera tíu árum eldri en þeir eru.

Hættu að stressa þig á þvottinum, matnum, unglingunum og öllu hinu – því þú breytir engu með stressi. Og ef það er starfið sem stressar þig upp þarftu kannski að tileinka þér einhverja tækni til að höndla það betur, t.d. með hugleiðslu eða öðru slíku.

4. Stöðugir megrunarkúrar

Ef þú ert sífellt að prófa nýja undrakúra sem eiga að losa þig við kílóin á stuttum tíma þá ættirðu að endurskoða það.

Margir megrunarkúrar útiloka alla fitu úr fæðunni, en fitan er húðinni mikilvæg. Þá eru aðrir kúrar þar sem ákveðnar fæðutegundir eru teknar út og við það getur húðin orðið af mikilvægum efnum eins og t.d. andoxunarefnum.

5. Of mikill andlits- og handþvottur

Auðvitað er mikilvægt að þrífa andlit og hendur vel en of mikið af því góða getur gert skaða. Húðin þornar við of mikinn þvott sem leiðir til þess að hún eldist fyrr.

Gæta þarf þess að nota ekki of sterk efni á húðina og venja sig á að nota nærandi krem á eftir.

Þetta á líka við um hendurnar. En það vill einmitt gjarnan gleymast að húðin á höndunum kemur oft upp um aldurinn – og ef ekki er hugsað nógu vel um húðina á höndunum þá gætir þú litið út fyrir að vera eldri en þú ert.

6. Að sitja of mikið

Stór hluti fólks situr of mikið. Það er setið við skrifborðið í vinnunni, setið í bílnum og fyrir framan sjónvarpið á kvöldin. En öll þessi kyrrseta gerir húðinni skaða, og öll vitum við hvað kyrrsetan gerir heilsunni.

Nýleg rannsókn sýnir fram á að konur á aldrinum 64 til 95 sem sitja í meira en 10 tíma á dag líta út fyrir að vera átta árum eldri en konur sem eru virkari.

Það er því afar mikilvægt að hreyfa sig – og 30 mínútur á dag gera heilan helling fyrir þig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Lítið eða ekkert kynlíf

Hér er komin enn ein góð ástæða fyrir því að stunda kynlíf – en talið er það að stunda kynlíf reglulega láti fólk líta út fyrir að vera fimm til sjö árum yngri.

Með kynlífi losnar um gleðihormónið endorfin í líkamanum en það leiðir til betri svefns og losar um stress. Þá telst kynlíf líka til hreyfingar, sem gerir húðinni gott.

8. Að nota ekki sólarvörn

Sólarvörn á ekki aðeins að nota til varnar bruna heldur til að halda húðinni vel nærðri í sólinni. Því eins og flestir vita þá þurrkar sólin húðina – og þurr húð eldist fyrr.

En það er ekki nóg að nota sólarvörnina eingöngu þegar farið er á ströndina. Rannsóknir sýna fram á að þeir sem nota sólarvörn við daglega iðju að minnsta kosti þrisvar til fjórum sinnum í viku eru ólíklegri til að sjá merki öldrunar fyrr en eðlilegt er á húð sinni.

Í dag má fá rakakrem, lituð dagkrem og meik með sólarvörn í.

9. Að æfa of mikið

Þótt hreyfingin sé góð bæði fyrir líkama og sál (og auðvitað húðina) þá má öllu ofgera.

Of miklar og strangar æfingar geta tekið sinn toll og látið þig eldast hraðar en nauðsynlegt er. Gefðu líkamanum tækifæri til að endurnæra sig á milli æfinga og umfram allt; hlustaðu á líkamann og taktu frídaga þegar hann þarf á því að halda.

Heimildir – cheatsheet

Deildu þessari grein á
  • Nýtt
  • Heilsa og útlit
  • Lífið og lífsstíll
  • Matur og drykkur
  • Menning
  • Myndbönd

Frábær trix sem láta kökumix bragðast eins og heimatilbúnar kökur

Hverjum finnst ekki þægilegt og einfalt að grípa í pakka af tilbúnu...

Eiturefnalaus blanda til að þrífa glerið í ofninum

Það kannast flestir við hvað glerið innan á hurðinni í ofninum...

Frábær ráð sem gera líf þitt betra – Svo miklu betra!

Við þreytumst seint á því að tala um litlu hlutina sem skipta máli í...

Frábær uppskrift að ofnbökuðu blómkáli – Nú geta allir borðað blómkál

Einhverra hluta vegna hefur mér aldrei þótt blómkál neitt sérstaklega...

Ótrúlega einföld og fullkomin leið til að skera lauk, tómata og fleira

Hver hefur ekki stundum lent í vandræðum með að skera lauk? Laukurinn...

Þessi 11 atriði geta algjörlega gert gæfumuninn í sambandi þínu

Maður getur alltaf bætt sig og þegið góð ráð þegar kemur að...

Þetta ættirðu ekki að borða áður en þú drekkur vín

Ef þú ert á leiðinni út að skemmta þér og ætlar að hafa vín um...

Þetta er það versta sem þú getur gert fyrir hár þitt

Umhirða hársins getur verið vandmeðfarin og sumt, og jafnvel margt, sem...

Þetta getur hjálpað þér við að fá flatari maga

Að ná flötum maga er stöðug barátta hjá mörgum – og það er...

Níu fæðutegundir sem innihalda færri hitaeiningar en þær brenna

Hljómar það ekki vel að til séu fæðutegundir sem láta líkamann...

Finnst þér þú hafa bætt á þig? – Og skilurðu alls ekki hvers vegna?

Finnst þér þú hafa fitnað… en samt ekki? Því þú veist að þú...

Stórgóð ráð við bjúg og bólgum í fótum

Bjúgur og bólgur í fótum er nokkuð sem margir kannast við. Ástæðan...

Hár okkar breytist með hærri aldri – Og hér eru góð ráð

Umhirða hársins er mikilvægur þáttur í því að líta vel út....

Gerðu þetta frábæra túrmerik te til að draga úr verkjum og bólgum í líkamanum

Túrmerik hefur verið notað um aldir gegn bólgum í líkamanum,...

Svona færðu flott og vel blásið hár

Það getur vafist fyrir konum að blása á sér hárið enda ekki alltaf...

Þessar ávaxtategundir draga úr hrukkum og bæta ástand húðarinnar

Það sem við borðum getur haft mikil áhrif á útlit og ástand...

Eiturefnalaus blanda til að þrífa glerið í ofninum

Það kannast flestir við hvað glerið innan á hurðinni í ofninum...

Frábær ráð sem gera líf þitt betra – Svo miklu betra!

Við þreytumst seint á því að tala um litlu hlutina sem skipta máli í...

Þessi 11 atriði geta algjörlega gert gæfumuninn í sambandi þínu

Maður getur alltaf bætt sig og þegið góð ráð þegar kemur að...

Þetta ættirðu ekki að borða áður en þú drekkur vín

Ef þú ert á leiðinni út að skemmta þér og ætlar að hafa vín um...

Þetta er það versta sem þú getur gert fyrir hár þitt

Umhirða hársins getur verið vandmeðfarin og sumt, og jafnvel margt, sem...

Þannig geturðu orðið 100 ára – Leyndarmálið á bak við langlífi

Eiga þeir sem lifa lengi eitthvað eitt sameiginlegt? Og hver er galdurinn...

Níu snilldar eldhúsráð sem þú ættir að kunna

Það er ekkert leyndarmál að við elskum að læra ný eldhúsráð og...

Þetta er það sem einkennir þá sem eru farsælir í lífinu

Hugsanir okkar hafa gífurleg áhrif á það hvernig okkur vegnar í...

Frábær trix sem láta kökumix bragðast eins og heimatilbúnar kökur

Hverjum finnst ekki þægilegt og einfalt að grípa í pakka af tilbúnu...

Frábær uppskrift að ofnbökuðu blómkáli – Nú geta allir borðað blómkál

Einhverra hluta vegna hefur mér aldrei þótt blómkál neitt sérstaklega...

Ótrúlega einföld og fullkomin leið til að skera lauk, tómata og fleira

Hver hefur ekki stundum lent í vandræðum með að skera lauk? Laukurinn...

Einstaklega fljótlegur og góður fiskur í kókoskarrý

Þessi fiskur er alveg frábær réttur á virkum dögum – enda er...

Einfaldasti grjónagrautur í heimi – Ofnbakaður og góður

Grjónagrautur er uppáhald margra, og þá sérstaklega krakka og unglinga....

Brakandi stökkur ofnbakaður hafragrautur með bláberjum og bönunum

Vantar þig góða og einfalda uppskrift að hollum morgunverði? Hér er...

Rosalega góð og fjölskylduvæn mexíkósk kjötsúpa

Það er fátt betra á köldum og dimmum vetrardögum en heit og góð...

Hrærð egg á þrjá vegu – Á enskan, franskan og amerískan máta

Hrærð egg eru algjörlega ómissandi í dögurðinn, eða „brunch“...

Þetta eru tuttugu rómantískustu bíómyndir allra tíma

Hvað er meira kósý en að kúra uppi í sófa þegar kalt er úti og...

Tíu frábærar bíómyndir sem fá þig til að gleyma lífsins áhyggjum

Þegar veðrið er ekki upp á sitt besta og maður er í letistuði er...

Þetta eru eftirminnilegustu kossar allra tíma

Kossar í bíómyndum verða gjarnan eftirminnilegir – og oft eru...

Jólalög og ljúfir tónar á Þorláksmessu í Hörpu – Frítt inn og allir velkomnir

  Margir leggja leið sína í miðbæ Reykjavíkur á Þorláksmessu...

Mahler og Mussorgsky á Óperudögum í Hannesarholti

  Þau Aron Axel Cortes barítónsöngvari og Hrönn Þráinsdóttir...

Skelltu þér á ókeypis tónleika Óperunnar í Hörpu – Notalegt í hádeginu

Íslenska óperan býður upp á í vetur, eins og undanfarna vetur,...

Svona hefurðu aldrei heyrt lagið Jolene áður… frábær A capella flutningur

Dolly Parton er afskaplega hæfileikarík og þá ekki eingöngu sem...

Gætir þú lifað án tónlistar?

Hvernig væri tilveran án tónlistar? Tónlist er stór hluti af menningu...

85 ára afi stelur senunni í brúðkaupi í hlutverki blómastúlku

Þetta myndband bræðir mann alveg. En þessi 85 ára afi stal senunni í...

Þessi litla ódýra jólaauglýsing hefur gjörsamlega brætt netheima

Það á oftar en ekki við að minna er meira og það sannar þessi litla...

Dáleiddu salinn og dómarana með töfrandi hreyfingum – Alveg magnað

Þessi hópur stúlkna frá Líbanon, 31 talsins, eru keppendur í nýjustu...

Stóð uppi sem sigurvegari 89 ára gamall – Aldrei of seint að láta draumana rætast

Við höfum lengi talað fyrir því að maður er aldrei, nei ALDREI, of...

65 ára gamall leikari fær magnaða yfirhalningu

Hann er 65 ára gamall leikari í New York og hafði ekki farið í...

Tólf ára sem dreymir um að syngja á Broadway fær gullna hnappinn og grætir dómarana

Hann er 12 ára gamall og dreymir um að verða Broadway stjarna – og...

Þetta er sko enginn venjulegur kór – Enda fengu þau gullna hnappinn

Krakkarnir í Detroit Youth Choir mætti ásamt stjórnanda sínum í prufur...

Hann stoppar þessa 12 ára stelpu og lætur hana syngja aftur – Og hún neglir það!

Hún er 12 ára gömul og mætti á dögunum í prufur í stærstu...