Þessi afar algengu mistök láta þig eldast hraðar en nauðsynlegt er

Það er eitt og annað í þessu lífi sem lætur okkur eldast hraðar en nauðsynlegt er og þótt maður telji sig lifa nokkuð heilbrigðu lífi er samt ýmislegt sem maður áttar sig ekki á að lætur mann eldast hraðar.

Það eru nefnilega ekki bara reykingar sem fara illa með húðina heldur svo margt annað.

Hér er listi yfir níu atriði sem láta okkur eldast hraðar

1. Að sofa ekki nóg

Það vita flestir að það að fá ekki nægan svefn er hættulegt heilsunni og getur jafnvel stuðlað að sjúkdómum seinna á lífsleiðinni. En ekki vita allir að of lítill svefn getur haft alvarleg áhrif á húðina og látið þig líta út fyrir að vera mun eldri en þú ert.

Rannsóknir sýna fram á að húð þeirra sem sofa ekki nóg og/eða ekki nógu vel eldist hraðar, hrukkur aukast, teygjanleiki minnkar og litarhaftið verður ójafnt. Fyrir þá sem eru gjarnir á að fá bólur skiptir svefninn enn meira máli.

Mikilvægt er að fá 7 til 8 tíma svefn á hverri nóttu til að tryggja unglegri húð.

2. Að neyta of mikils sykurs

Sykur er ekki aðeins slæmur fyrir mittismálið og heilsuna heldur einnig fyrir húðina. Of mikil sykurneysla getur svipt húðina ljóma.

Samkvæmt rannsóknum líta þeir einstaklingar út fyrir að vera eldri sem eru með hátt magn blóðsykurs í líkamanum. Þá rænir of mikil sykurneysla þig orku og þegar þér líður alltaf eins og þú sért þreytt/ur þá líturðu út fyrir að vera eldri en þú ert.

3. Að vera sífellt stressaður

Ef þú ert stöðugt að stressa þig á öllu mögulegu og ómögulegu þarftu að fara að slaka á. Krónískt stress rænir þig góðum svefni og lætur þig þar af leiðandi eldast hraðar. Talið er þeir sem eru allt of stressaðir líti út fyrir að vera tíu árum eldri en þeir eru.

Hættu að stressa þig á þvottinum, matnum, unglingunum og öllu hinu – því þú breytir engu með stressi. Og ef það er starfið sem stressar þig upp þarftu kannski að tileinka þér einhverja tækni til að höndla það betur, t.d. með hugleiðslu eða öðru slíku.

4. Stöðugir megrunarkúrar

Ef þú ert sífellt að prófa nýja undrakúra sem eiga að losa þig við kílóin á stuttum tíma þá ættirðu að endurskoða það.

Margir megrunarkúrar útiloka alla fitu úr fæðunni, en fitan er húðinni mikilvæg. Þá eru aðrir kúrar þar sem ákveðnar fæðutegundir eru teknar út og við það getur húðin orðið af mikilvægum efnum eins og t.d. andoxunarefnum.

5. Of mikill andlits- og handþvottur

Auðvitað er mikilvægt að þrífa andlit og hendur vel en of mikið af því góða getur gert skaða. Húðin þornar við of mikinn þvott sem leiðir til þess að hún eldist fyrr.

Gæta þarf þess að nota ekki of sterk efni á húðina og venja sig á að nota nærandi krem á eftir.

Þetta á líka við um hendurnar. En það vill einmitt gjarnan gleymast að húðin á höndunum kemur oft upp um aldurinn – og ef ekki er hugsað nógu vel um húðina á höndunum þá gætir þú litið út fyrir að vera eldri en þú ert.

6. Að sitja of mikið

Stór hluti fólks situr of mikið. Það er setið við skrifborðið í vinnunni, setið í bílnum og fyrir framan sjónvarpið á kvöldin. En öll þessi kyrrseta gerir húðinni skaða, og öll vitum við hvað kyrrsetan gerir heilsunni.

Nýleg rannsókn sýnir fram á að konur á aldrinum 64 til 95 sem sitja í meira en 10 tíma á dag líta út fyrir að vera átta árum eldri en konur sem eru virkari.

Það er því afar mikilvægt að hreyfa sig – og 30 mínútur á dag gera heilan helling fyrir þig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Lítið eða ekkert kynlíf

Hér er komin enn ein góð ástæða fyrir því að stunda kynlíf – en talið er það að stunda kynlíf reglulega láti fólk líta út fyrir að vera fimm til sjö árum yngri.

Með kynlífi losnar um gleðihormónið endorfin í líkamanum en það leiðir til betri svefns og losar um stress. Þá telst kynlíf líka til hreyfingar, sem gerir húðinni gott.

8. Að nota ekki sólarvörn

Sólarvörn á ekki aðeins að nota til varnar bruna heldur til að halda húðinni vel nærðri í sólinni. Því eins og flestir vita þá þurrkar sólin húðina – og þurr húð eldist fyrr.

En það er ekki nóg að nota sólarvörnina eingöngu þegar farið er á ströndina. Rannsóknir sýna fram á að þeir sem nota sólarvörn við daglega iðju að minnsta kosti þrisvar til fjórum sinnum í viku eru ólíklegri til að sjá merki öldrunar fyrr en eðlilegt er á húð sinni.

Í dag má fá rakakrem, lituð dagkrem og meik með sólarvörn í.

9. Að æfa of mikið

Þótt hreyfingin sé góð bæði fyrir líkama og sál (og auðvitað húðina) þá má öllu ofgera.

Of miklar og strangar æfingar geta tekið sinn toll og látið þig eldast hraðar en nauðsynlegt er. Gefðu líkamanum tækifæri til að endurnæra sig á milli æfinga og umfram allt; hlustaðu á líkamann og taktu frídaga þegar hann þarf á því að halda.

Heimildir – cheatsheet

Deildu þessari grein á
  • Nýtt
  • Heilsa og útlit
  • Lífið og lífsstíll
  • Matur og drykkur
  • Menning
  • Myndbönd

Svona nærðu erfiðum vatnsblettum af sturtuglerinu – Frábær náttúruleg aðferð

Það getur verið erfitt að halda glerinu í sturtunni hreinu og glansandi...

Gerðu þessar einföldu jógastöður ef þú átt erfitt með svefn

Góður svefn er ekkert sjálfsagður og margir eiga erfitt með að sofna...

Allt of góðar „spicy“ sætar kartöflur í ofni

Ég bara verð að deila með ykkur þessari æðislegu uppskrift sem er í...

Systkinaröðin segir margt um persónuleikann – Þessi 5 atriði breyta þó öllu

Við höfum flest heyrt að systkinaröðin skipti máli, það er að segja...

Leyfðu gráu lokkunum að njóta sín – Það er bæði fallegt og töff

Í dag þykir grátt hár bara töff og þá ekki einungis hjá eldri konum...

Frábærar augnæfingar sem bæta sjónina og fyrirbyggja augnsjúkdóma

Vissir þú að það er rosalega gott fyrir augun að gera...

Hvaða partur líkamans heldur þú að eldist hraðast?

Þegar við hugsum um vörur sem hægja á öldrun og draga úr hrukkumyndun...

Nauðsynlegt að þrífa hárburstana sína – Hér er rétta leiðin

Þrífur þú hárburstana þína reglulega? Ef ekki þá er líklega...

Leyfðu gráu lokkunum að njóta sín – Það er bæði fallegt og töff

Í dag þykir grátt hár bara töff og þá ekki einungis hjá eldri konum...

Frábærar augnæfingar sem bæta sjónina og fyrirbyggja augnsjúkdóma

Vissir þú að það er rosalega gott fyrir augun að gera...

Hvaða partur líkamans heldur þú að eldist hraðast?

Þegar við hugsum um vörur sem hægja á öldrun og draga úr hrukkumyndun...

Fimm mínútna hártrix til að fá mjúka og létta strandarliði

Við erum alltaf til í að læra nýjar aðferðir, trix og lausnir sem...

Fáðu mjúka og fallega fætur með þessari einföldu og náttúrulegu aðferð

Við erum afskaplega hrifin af notkunarmöguleikum matarsóda og þreytumst...

Rauðvín og súkkulaði leyndarmálið bak við unglega húð og færri hrukkur

Sumar rannsóknir og vísindalegar niðurstöður eru einfaldlega miklu...

Viltu lengja líf þitt? – Þá eru vinir þínir lykillinn að því

Lykillinn að lengra lífi er líklega ekki sá sem flestir halda – en...

Taktu þessa lífrænu blöndu fyrir svefninn og þú vaknar ekki framar þreytt/ur

Að fá nægan svefn er afar mikilvægt upp á heilsuna að gera. En góður...

Svona nærðu erfiðum vatnsblettum af sturtuglerinu – Frábær náttúruleg aðferð

Það getur verið erfitt að halda glerinu í sturtunni hreinu og glansandi...

Gerðu þessar einföldu jógastöður ef þú átt erfitt með svefn

Góður svefn er ekkert sjálfsagður og margir eiga erfitt með að sofna...

Systkinaröðin segir margt um persónuleikann – Þessi 5 atriði breyta þó öllu

Við höfum flest heyrt að systkinaröðin skipti máli, það er að segja...

Nauðsynlegt að þrífa hárburstana sína – Hér er rétta leiðin

Þrífur þú hárburstana þína reglulega? Ef ekki þá er líklega...

Konur skipta glaðar kynlífinu út fyrir góðan nætursvefn

Með hærri aldri er ekkert ólíklegt að kynlífið minnki og hjá sumum...

100 ára kona þakkaði daglegri bjórdrykkju í 70 ár fyrir háan aldur sinn

Það er alltaf jafn áhugavert að skoða hverju þeir sem lengi lifa...

Unnustunni fannst hann eins og hellisbúi – Sjáðu ótrúlegu breytinguna!

Það er eiginlega alveg með ólíkindum hvað klipping og góð snyrting...

Auðveldasta leiðin til að skræla kartöflurnar

Það getur verið ferlega leiðinlegt og tímafrekt að skræla kartöflur....

Allt of góðar „spicy“ sætar kartöflur í ofni

Ég bara verð að deila með ykkur þessari æðislegu uppskrift sem er í...

Einföld og góð skúffukaka sem á alltaf við

Skúffukaka er eitthvað sem er afar sígilt og flestum finnst gott. Volg...

Dásamlega sítrónukakan hennar Nigellu

Ef þú hefur hvorki smakkað né bakað sítrónuformköku þá er sko...

Æðislegar karamellubrúnkur með botni úr saltstöngum

Er þetta ekki eitthvað fyrir helgina? Þunnur og stökkur botn úr...

Geggjað nachos í ofnskúffu – Frábært um helgina

Hér er helgarsnarlið komið. Einfalt nachos með nautahakki í...

Mjúk amerísk súkkulaðikaka með ekta súkkulaðikremi

Þessi súkkulaðikaka er einstaklega mjúk og með miklu súkkulaðibragði...

Kryddað og brakandi gott ofnbakað blómkál

Ég verð að viðurkenna að blómkál hefur hingað til ekki verið á...

Svona gerirðu algjörlega fullkomin harðsoðin egg

Þeir eru ófáir sem borða egg daglega, enda egg alveg afskaplega holl og...

Þetta eru tuttugu rómantískustu bíómyndir allra tíma

Hvað er meira kósý en að kúra uppi í sófa þegar kalt er úti og...

Tíu frábærar bíómyndir sem fá þig til að gleyma lífsins áhyggjum

Þegar veðrið er ekki upp á sitt besta, maður er jafnvel lokaður inni...

Þetta eru eftirminnilegustu kossar allra tíma

Kossar í bíómyndum verða gjarnan eftirminnilegir – og oft eru...

Jólalög og ljúfir tónar á Þorláksmessu í Hörpu – Frítt inn og allir velkomnir

  Margir leggja leið sína í miðbæ Reykjavíkur á Þorláksmessu...

Mahler og Mussorgsky á Óperudögum í Hannesarholti

  Þau Aron Axel Cortes barítónsöngvari og Hrönn Þráinsdóttir...

Skelltu þér á ókeypis tónleika Óperunnar í Hörpu – Notalegt í hádeginu

Íslenska óperan býður upp á í vetur, eins og undanfarna vetur,...

Svona hefurðu aldrei heyrt lagið Jolene áður… frábær A capella flutningur

Dolly Parton er afskaplega hæfileikarík og þá ekki eingöngu sem...

Gætir þú lifað án tónlistar?

Hvernig væri tilveran án tónlistar? Tónlist er stór hluti af menningu...

Er eitthvað krúttlegra en þetta? – Gleðipilla dagsins!

Lítil börn og hundar eru auðvitað bara dásemd. Og þetta litla krútt...

Faðir brúðarinnar neitaði að halda ræðu og gerði þetta í staðinn

Faðir brúðarinnar ákvað að halda ekki hefðbundna ræðu í...

Tónlist gerir kraftaverk fyrir Alzheimer-sjúklinga – Sjáðu myndbandið

Þetta fallega spænska myndband sýnir hversu stórkostleg áhrif tónlist...

85 ára afi stelur senunni í brúðkaupi í hlutverki blómastúlku

Þetta myndband bræðir mann alveg. En þessi 85 ára afi stal senunni í...

Þessi litla ódýra jólaauglýsing hefur gjörsamlega brætt netheima

Það á oftar en ekki við að minna er meira og það sannar þessi litla...

Dáleiddu salinn og dómarana með töfrandi hreyfingum – Alveg magnað

Þessi hópur stúlkna frá Líbanon, 31 talsins, eru keppendur í nýjustu...

Stóð uppi sem sigurvegari 89 ára gamall – Aldrei of seint að láta draumana rætast

Við höfum lengi talað fyrir því að maður er aldrei, nei ALDREI, of...

65 ára gamall leikari fær magnaða yfirhalningu

Hann er 65 ára gamall leikari í New York og hafði ekki farið í...