Ekki láta flensuna ná þér – Notaðu þessar fyrirbyggjandi aðferðir
Flensa herjar á marga bæði á haustin sem yfir veturinn og nú er tímabilið rétt að byrja svo það er eins gott að vera við öllu búinn. Það má alveg búast við því að flensan stingi sér niður á mörgum heimilum næstu vikur og mánuði. Mismunandi er hvað henni fylgir í það og það skiptið en afar algengt er að það sé kvef, hiti og hálsbólga. Margir velja að fara í flensusprautu á hverju hausti til að verja sig gegn flensunni en aðrir kjósa að...
Þannig geturðu dregið úr líkum á hjartasjúkdómum – Ráð læknisins
Þrengsli og stíflur í kransæðum eru meðal stærstu og alvarlegustu sjúkdóma mannkyns. En kransæðasjúkdómur hrjáir þúsundir Íslendinga og er algengasta dánarorsök okkar landsmanna. Mataræðið mikilvægt Þáttur mataræðis í tilurð og framgangi hjartasjúkdóma hefur verið hitamál en eitt af því sem einkennir nýrri ráðleggingar um heilsusamlegt mataræði er áhersla á sjálfan matinn fremur en einstök næringarefni. Í stuttu máli dregur aukin...
Þannig fer Christie Brinkley að því að líta svona vel út 65 ára
Christie Brinkley er með flottari konum sem við höfum séð og það er hreint með ólíkindum að þessi kona sé orðin 65 ára gömul. Hún varð heimsfræg í kringum 1980 þegar hún birtist þrisvar í röð á forsíðu tímaritsins Sports Illustrated Swimsuit. En hún hefur í gegnum tíðina birst á forsíðum meira en 500 tímarita. Christie og Billy Þá varð Christie enn meira áberandi á sínum tíma er hún gekk að eiga stórsöngvarann Billy Joel árið 1994 en...
Að eiga gott samband við börnin sín dregur úr líkum á Alzheimer
Fjölskylda okkar og mannleg samskipti geta skipt sköpum í því hvernig við eldumst og hvernig heilsufar okkar er og verður á eldri árum. Það er afar ánægjulegt til þess að vita að draga megi úr líkum á sjúkdómum eins og Alzheimer með því að eyða tíma með fólkinu sínu. Minni líkur á elliglöpum Að rækta og eiga gott samband við börnin sín veitir okkur svo sannarlega hamingju og gleði í dag. En það sem er kannski enn betra er að það að...
Heili kvenna mun virkari en heili karla – En því fylgja líka vandamál
Því hefur lengi verið haldið fram, og grínast með, að konur geti gert tvo hluti í einu en karlar bara alls ekki. Kannski er eitthvað til í því, en rannsóknir sýna einmitt fram á að heili kvenna sé töluvert virkari á fleiri svæðum en heili karla. En þessar niðurstöður eru m.a. taldar geta útskýrt hvers vegna konur eru viðkvæmari fyrir kvíða, þunglyndi, svefnleysi og átröskunarsjúkdómum. Varpa ljósi á heilabilun Rannsóknin, sem...
Fimm hlutir sem þú vissir líklega ekki um gráu hárin
Það á fyrir okkur öllum að liggja að verða gráhærð – en hvenær eða hvernig getur verið afar mismunandi. Sumir verða til dæmis gráhærðir mjög snemma á meðan aðrir eru á þessu eðlilega róli og svo eru einhverjir sem verða gráhærðir seint. Þá verða sumir alveg gráir á meðan aðrir verða alveg hvíthærðir. Hér eru fimm atriði sem þú kannski vissir ekki um gráa hárið 1. Þú verður ekki grá/r allt í einu Sumir segjast hafa orðið gráhærðir á...
Er stundum erfitt að sofna á kvöldin? Prófaðu þá þetta fyrir svefninn
Að fá nægan svefn er mikilvægt upp á almennt heilsufar, bæði líkamlegt sem andlegt. Rannsóknir benda til að okkur sé nauðsynlegt að fá á milli sjö og níu tíma svefn á nóttu. Viðvarandi vandamál En góður svefn er ekkert sjálfsagður og flestir lenda einhvern tímann í því að geta ekki sofnað á kvöldin. Þá taka við endalausar byltur og snúningar sem minnka enn frekar líkurnar á því að sofna. Og hjá sumum er svefnleysi viðvarandi vandamál....
Þessi dúndur orkuskot bæta meltinguna og efnaskiptin – Mikilvægt fyrir heilsuna
Góð melting er afar mikilvæg fyrir heilsu og almenna vellíðan. Til þess að hafa næga orku yfir daginn þarf líkaminn að geta unnið almennilega úr þeim næringarefnum sem honum eru gefin. Ef meltingin og efnaskipti líkamans eru slæm getur það bæði leitt til vanlíðunar og þess að þú verðir hálf orkulaus. Dúndur orkuskot Þessi litli drykkur hér hjálpar meltingunni og kemur henni í gang. Byrjaðu daginn á þessu skoti og meltingin ætti að...
Frábær trix og ráð til að láta hárið virðast þykkara
Það getur verið erfitt að eiga við þunnt hár og að ná fyllingu í það. En ekkert er ómögulegt og oftast má finna lausn við öllu. Hér eru góð en einföld ráð sem geta breytt útliti hársins og hvernig er að eiga við það. Sex trix sem láta hárið líta út fyrir að vera þykkara 1. Klipptu styttur í hárið Láttu klippa hárið í styttur – en það þarf að vanda vel til verka og gera hárgreiðslukonunni/manninum það ljóst að klippa eigi hárið svo það...
Þaulreyndur þjálfari Biggest Loser segir okkur sannleikann um aukakílóin
Þaulreyndur þjálfari Biggest Loser þáttanna er með það alveg á hreinu hvort sé mikilvægara, mataræðið eða líkamsræktin. En margir þeirra sem eru að velta þyngd sinni fyrir sér og eru að reyna passa upp á holdafarið hafa velt vöngum yfir því hvort mikilvægara sé að borða rétt eða að stunda reglulega hreyfingu. Flestir myndu líklega segja þetta jafn mikilvægt. Og þeir sem hafa atvinnu af því að ráðleggja og hjálpa fólki sem er að reyna...
Þannig ráðleggur hjartalæknirinn okkur að borða fyrir heilsu og hjarta
Þáttur mataræðis í tilurð og framgangi hjartasjúkdóma er mikilvægur. En kransæðasjúkdómur hrjáir þúsundir Íslendinga og er algengasta dánarorsök landsmanna. Áhættuþættirnir eiga það flestir sameiginlegt að tengjast náið þeim lífsstíl sem við temjum okkur. Með lífsstílsbreytingum er því hægt að hafa jákvæð áhrif á áhættuþættina og þannig draga úr líkum á því að fá kransæðasjúkdóm. Og þar gegnir mataræðið veigamiklu hlutverki....
Tíðni brjóstakrabbameins í Japan er mjög lág og þetta gæti verið ástæðan
Tíðni brjóstakrabbameins í Japan er heilum 66 prósentum lægri en til dæmis í Bandaríkjunum. Þetta er nokkuð mikill munur og því forvitnilegt að skoða hver ástæðan geti verið. Er joðskorti um að kenna? Sérfræðingar hafa velt því töluvert fyrir sér hvort joðskorti geti verið um að kenna – það er að hvers vegna konur í Japan séu með meira af joð í líkamanum en konur í vestrænum löndum. En joð er steinefni sem binst hormónum...
Losnaðu við bakverki – Styrktu bakið með þessum æfingum
Margir þjást af verkjum og eymslum í baki og getur það verið ansi hvimleitt. Til að bæta úr því getur verið gott að gera æfingar sem leggja áherslu á bakið og styrkja vöðva þess um leið. Flatur magi En með þessum æfingum er líka tekið vel á kviðvöðvum og er það skref í átt að flötum maga. Hér, í myndbandinu að neðan, fer Anna Renderer með okkur í gegnum sex æfingar á fimm mínútum. Æfingarnar sem eru bæði fyrir kvið- og bakvöðva eru...
Orkuskot með engifer, túrmerik og fleiru – Gott fyrir ónæmiskerfið
Í skammdeginu gerir orkuleysi gjarnan vart við sig og svo bankar flensan líka upp á með öllu því sem henni fylgir. Til að koma í veg fyrir veikindi og orkuleysi er gott ráð að gefa líkamanum orkuskot sem inniheldur náttúruleg efni. Áður en haldið er út í daginn Þessu orkuskoti er gott að skella í sig á morgnana áður en haldið er af stað út í daginn. Uppskriftin er miðað við ca. tvö glös en ágætt er drekka eitt glas eða jafnvel hálft....
Fegrunarleyndarmál sem ofurfyrirsætur og leikarar nota – Svínvirkar og kostar ekkert
Aðferðin sem hér um ræðir hefur verið notuð í margar aldir og má segja að þetta sé fegrunarleyndarmál stjarnanna. En fyrirsætur og aðrir frægir einstaklingar sem eru í sviðsljósinu hafa víst notað þessa aðferð með góðum árangri. Gamalt og gott sem virkar Stjörnur eins og leikkonan Joan Crawford, sem var táknmynd fegurðar á sínum tíma, notaði þessa aðferð og fyrirsætan vinsæla Kate Moss notar hana líka. Þannig að þetta er síður en svo...
Vinsælast í dag
Nýr NX
Nýjast í Matur og drykkur
FEF
